Setengah usia dewasa Rusia menderita tekanan darah tinggi, dan setiap hipertensi ketiga. Untuk mempelajari bagaimana Anda dapat memantau pembacaan tekanan tanpa bantuan obat kuat, katanya medikforum.
1. Lebih atau kurang garam kalium
Jika ginjal Anda untuk memasukkan kalium dalam diet Anda. Mengurangi jumlah pengganti garam dan kalium sangat berguna untuk menstabilkan tekanan darah. Kalium tidak hanya membantu untuk mengurangi tekanan, tetapi juga meringankan beban pada pembuluh darah. Kaya mineral yoghurt, pisang, bayam dan ubi jalar.
2. Sedikit gula dan karbohidrat
Ada kesalahpahaman bahwa untuk kontrol tekanan darah perlu hanya hanya menghilangkan garam dari diet. Tidak, Anda juga harus berhati-hati dengan karbohidrat dan gula. Banyak penelitian menunjukkan bahwa rendah karbohidrat tekanan diet menurunkan darah, karena mengurangi beban kerja pada jantung dan membantu dalam memerangi obesitas.
3. dark chocolate
Beberapa penelitian pada gelap coklat telah menunjukkan bahwa penggunaannya mengurangi tekanan darah dan mencegah penyakit jantung. Hal ini disebabkan flavonoid yang terkandung yang melebarkan pembuluh darah.
4. hidangan vegetarian
Kadang-kadang, pengobatan rumah bekerja obat kuat tidak lebih buruk. Sebagai contoh, beberapa jenis makanan nabati terbukti efektif dalam memerangi tekanan darah tinggi. Namun, perawatan harus diambil bahwa mereka tidak terlibat dalam reaksi negatif untuk memiliki resep obat. Mencoba produk seperti minyak wijen, bawang putih, teh hijau, tomat ekstrak, kacang hitam dan jus seledri.
5. kontrol kafein
Kafein menyediakan energi diskontinuitas tajam, dan karenanya, tekanan tumbuh di pembuluh darah. Efeknya adalah sementara, tetapi bisa sangat berbahaya bagi penderita hipertensi, terutama jika mereka memiliki kepekaan terhadap insulin. Jika Anda seperti kopi, Anda minum minuman tidak mengandung kafein.
Mendukung Seperti dan berlangganan, untuk berbagi dalam jaringan sosial. Tinggalkan komentar Anda.
produk 7, menurunkan tekanan
5 produk yang berguna dalam diabetes dan hipertensi
Jus yang melindungi terhadap hipertensi
