Makanan menempati bagian yang sangat penting dari kehidupan manusia. Ini energi, kesempatan untuk mendapatkan fit dan dalam semangat yang baik. Tapi kerusakan dapat diakses oleh pendekatan yang salah untuk diet nya. Apa saja mitos umum tentang makan di sana dan kesehatan manusia menghalangi, mengatakan Medikforum.
1. Semua kalori adalah sama
Percayalah, tidak ada. Kalori yang berasal dari apel dan kue yang sama sekali berbeda. Jika Anda menganggap semua kalori yang sama, melewati titik agak penting: bagaimana untuk mencerna makanan untuk energi dihargai. Misalnya, soda jelas mengakui pir kalori, tetapi akan indeks glikemik sangat tinggi, selain minuman ada serat. Tapi pir akan mempengaruhi kadar gula darah secara bertahap. Karena konsumsi secara teratur makanan indeks glikemik tinggi dapat mengembangkan resistensi insulin, dan kemudian diabetes tipe II.
2. Semua lemak harus dikeluarkan dari diet
Makanan berlemak berbeda. Ada lemak baik dan tidak ada sangat banyak. Tapi mereka diperlukan untuk kesehatan, karena kontribusi untuk kejenuhan, kerja yang tepat dari otak, stabilitas hormonal. Lebih baik untuk memilih untuk makan lemak sehat - alpukat, minyak zaitun, telur segar, kacang-kacangan.
3. diet vegetarian lebih sehat
Tidak mungkin untuk mengatakan dengan keyakinan bahwa sehat diet vegetarian dan sehat. Ya, biji-bijian, kacang-kacangan, dan banyak kacang-kacangan nutrisi dan vitamin. Tapi jangan lupa tentang pengganti daging, karbohidrat olahan dan makanan lainnya yang dinikmati oleh vegetarian dan yang tidak membawa manfaat apapun bagi tubuh.
4. karbohidrat penggemukan
Ada berbagai jenis karbohidrat dan tidak semua dari mereka menyebabkan penambahan berat badan. Misalnya, karbohidrat olahan benar-benar dapat mempengaruhi angka. Ini termasuk permen, soda, roti putih dan produk sejenis lainnya. Sebaliknya, makan lebih lambat karbohidrat dicerna, yang mengarah ke tingkat gula darah normal, meninggalkan Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama. Dan kekuasaan tidak terletak pada produk roti dan buah-buahan, sayuran, beberapa sereal.
5. Tubuh membutuhkan detoks
Organisme itu sendiri adalah mampu memurnikan dirinya sendiri. Dan dia melakukannya hampir setiap menit. Oleh karena itu untuk menghilangkan racun dan membersihkan tambahan itu tidak perlu.
6. Telur sakit jantung
Telah lama percaya bahwa telur merupakan makanan berbahaya bagi sistem kardiovaskular. Alasan untuk itu adalah termasuk iklan, yang menyatakan bahwa mereka adalah sumber kolesterol. Tetapi sekarang terbukti bahwa kesehatan jantung telur yang terkena sangat rendah. Satu atau dua telur sama sekali tidak berbahaya bagi manusia. Tapi karbohidrat olahan, kue, makanan cepat saji dan lemak trans akan memiliki efek negatif pada jantung.
7. Kami tidak makan di malam hari
Makanan tidak bisa dengan sendirinya menyebabkan kenaikan berat badan. Jadi saya tidak makan di malam hari hanya karena alasan ini - bukan keputusan yang tepat. Yang penting adalah apa dan berapa banyak Anda makan. Hal ini penting untuk mengamati kalori yang benar, memantau lemak keseimbangan protein dan karbohidrat. Tunduk berat badan latihan ekstra tidak mengancam Anda.
Mendukung Seperti dan berlangganan, untuk berbagi dalam jaringan sosial. Tinggalkan komentar Anda.
10 makanan yang Anda dapat memiliki selama bertahun-tahun
Hematogen yang dijual saat ini, berbahaya
Mengapa produk dari toko yang berbahaya untuk kesehatan
