Saya ingin memberitahu Anda tentang diet terkenal yang membantu untuk menurunkan berat badan tanpa banyak usaha. Hal ini disebut "Aturan delapan jam." Apa jenis diet yang perlu Anda lakukan, dan kapan harus menunggu hasilnya? Membacanya di!
aturan 08:00
Inti dari diet ini adalah bahwa Anda tidak bisa makan sebanyak 8 jam setelah konsumsi, dan jika ada rasa lapar hanya bisa minum air. Artinya, Anda bisa makan seperti biasa, hanya untuk memperpanjang istirahat. Sebuah sistem yang lebih efisien dianggap 16: 8. Menurut orang-orang yang telah mencoba penurunan berat badan ini untuk gangguan tersebut terjadi regenerasi sel pankreas, yang bertanggung jawab atas isi gula darah kita. By the way, ilmuwan juga telah membuktikan hal ini selama penelitiannya. Apa inti dari diet ini? Ini cukup sederhana! Anda hanya perlu mengendalikan berat badan mereka melalui istirahat di makan. Dan tidak peduli berapa banyak Anda makan dan minum, yang paling penting, itu istirahat besar. Seorang wanita ternyata menurunkan berat badan sehingga sebanyak 55 kg hanya dalam 8 bulan!
Ketika Anda bisa makan?
Yang paling awal optimal dari diet, yaitu sarapan 07:00. sereal cocok, buah, teh, kopi, jus segar, Anda bahkan dapat mampu untuk makan di kafe. Pada jam pertama hari makanan jauh lebih baik dicerna. Tetapi banyak orang tidak bisa membawa diri untuk makan tepat setelah bangun. Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan makan sarapan burung hantu, misalnya, dalam 12 hari, setelah itu Anda dapat makan sebelum 20:00. Dengan demikian, 16-jam istirahat jatuh di malam hari, yang berarti bahwa hari berikutnya hanya untuk makan akan dalam 12 hari. Anda dapat, tentu saja, jadwal pergeseran sedikit, sarapan pukul 10 pagi, maka makan sampai 18:00 dan kemudian ke 10 pagi keesokan harinya saya tidak makan apa-apa. Jika Anda merasa sulit untuk melakukan 16-jam istirahat, maka pertama kali mencoba biasanya 8 jam.
Lihat juga: Mengapa oatmeal bisa berbahaya untuk sarapan
Semua fakta di atas tidak berdasar. Para ilmuwan telah melakukan percobaan di mana lebih dari 2 lusin subyek diberi makan dengan sistem 16: 8. Mereka sudah mulai pada pukul 10 pagi, makan sampai dengan pukul 18:00, dan kemudian tidak makan sampai 10 pagi keesokan harinya. Itu yang paling jujur. Pada saat yang sama, kelompok yang tidak melanggar dalam makanan yang dikonsumsi bahkan pada 350 kalori lebih sedikit. Jadi apa hasilnya? Dalam kelompok yang menganut aturan 16: 8 datang ke berat badan dan memiliki tekanan darah yang lebih rendah.
Mengapa Peraturan kerja 16: 8?
Karena kenyataan bahwa orang yang membuat istirahat besar dalam diet, mereka memiliki sensasi rasa lapar. Tentu saja, jika Anda makan sarapan, makan siang dan makan malam 10:00-06:00, hal itu mungkin tampak terlalu dekat satu sama lain akan makanan. Akhirnya, Anda akan mulai makan lebih sedikit, dan bahkan melewatkan makan. By the way, bagi orang-orang yang digunakan untuk mulai makan lebih awal, mungkin tidak sesuatu yang terlalu rumit. Hal ini jauh lebih mudah dari sebelumnya untuk menghitung kalori, makan pada waktu yang teratur, 4-5 kali sehari dalam porsi kecil.
Sebuah alternatif untuk sistem 16: 8 - sebuah kelaparan atau puasa. Misalnya, Anda bisa makan setiap 2 hari. Tapi, sayangnya, itu tidak akan memecahkan masalah berat badan Anda. Adalah jauh lebih mudah untuk membiasakan secara bertahap. Satu-satunya biaya tidak makan berlebihan. Makan sampai Anda hidangan menyenangkan, tidak sampai Anda mulai makan berlebihan.
Saya sangat menyarankan bahwa sebelum Anda tetap diet apapun, dan termasuk sistem 16: 8, berkonsultasi dengan dokter, sebaiknya dengan ahli gizi yang berpengalaman! Adalah penting bahwa pembatasan tidak menyebabkan kerusakan pada tubuh Anda dalam diet, jika tidak, bukannya menurunkan berat badan, Anda berisiko kehilangan kesehatan Anda!
Lihat juga: masker alami untuk rambut rontok
