Bila hati itu sehat, kita dapat mampu untuk makan berlebihan makanan lezat favorit dan segelas alkohol selama liburan. Cara merawat tubuh penting untuk tetap sehat?
Berikut adalah 10 aturan untuk memiliki hati yang sehat
1. Pagi latihan, jalan-jalan malam
Olahraga teratur tidak memberikan naik kilo tambahan dan, akibatnya, Anda melindungi hati Anda dari timbunan lemak yang menumpuk di hepatosit. Peningkatan hati berlemak lebih lambat dan lebih buruk melaksanakan tugasnya.
2. Sesedikit mungkin tablet
Meskipun sel-sel hati memulihkan sediaan farmasi berlebih dapat menyebabkan konsekuensi ireversibel. Untuk obat dengan hepatotoksik tidak hanya khusus resep, tetapi juga analgesik publik dan antipiretik.
Waspadalah terhadap obat anti-inflammatory drugs, seperti aspirin dan parasetamol. Juga hati yang mengancam adalah agen antijamur, obat antiaritmia dan asam lambung sekresi blocker, kontrasepsi.
3. lebih banyak sayuran pada menu
Cobalah untuk tetap diet secara signifikan menang produk herbal - sayuran, buah-buahan, sereal dan minyak. Mereka permesinan memakan waktu kurang dari produk daging waktu. Selain itu, buah-buahan dan sayuran memberikan tubuh dengan zat berharga, antioksidan dan enzim pencernaan. Pada gilirannya, sejumlah besar daging pada menu - dosis yang lebih tinggi lemak ke hati.
4. Penolakan alkohol yang kuat
Etanol bagi tubuh - racun, sehingga mulai memproses pertama dan berlangsung lama. Sementara hati "terlibat" alkohol dan zat berbahaya lainnya, racun, termasuk lemak, "menunggu giliran mereka." Dengan demikian, di tengah keracunan umum alkohol dan racun, lemak diproses terakumulasi dalam sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit hati berlemak.
5. Membeli sebuah kapal
Goreng dan makanan berlemak - musuh hati. Yang paling berguna untuk kesehatan piring nya - dikukus, direbus atau dipanggang di foil. Juga, makan makanan dan hangat perlahan untuk memungkinkan tubuh untuk menghasilkan jumlah yang diperlukan empedu.
6. kebersihan tangan dan perlengkapan mandi
Virus dan bakteri merupakan ancaman besar bagi kesehatan hati. Beberapa ini memasuki tubuh melalui saluran pencernaan, sementara yang lain ditularkan melalui kontak dengan sekresi dari orang yang sakit, misalnya, darah.
Mencuci tangan setelah kembali ke rumah, pergi ke toilet dan sebelum makan - aturan dasar yang akan melindungi terhadap mikroorganisme. Jangan gunakan aksesori pribadi orang lain, tidak menggunakan jasa kecantikan dipertanyakan dan penata rambut, yang tidak mematuhi prosedur kebersihan.
7. diagnostik biasa
Tidak peduli bagaimana Anda akrab dengan pencegahan penyakit hati dan mengikuti rekomendasi dokter melakukan tes darah tes. Sebagai aturan, dianjurkan setidaknya sekali dalam hidup mereka untuk diperiksa pada hepatitis C, lewat darah untuk antibodi HCV. Sekali setiap beberapa tahun - tingkat enzim Aspat dan ALAT.
8. respon cepat untuk dicurigai
Salah satu sifat yang merugikan dari hati adalah organ yang cukup "rapuh" dan bahkan mungkin rusak sebagai akibat dari cedera ringan. Oleh karena itu, setelah setiap hit di perut, termasuk tampaknya tidak berbahaya, harus berkonsultasi dengan dokter. Selain itu, kelelahan kronis, mengantuk dan apatis membutuhkan perhatian. Gejala tersebut dapat menunjukkan adanya hepatitis B dan C.
9. pasangan seks diverifikasi
Ingat bahwa kesehatan hati ini juga dipengaruhi oleh apa yang terjadi di kamar tidur Anda. Virus hepatitis B dan C ditularkan secara seksual. Pencegahan infeksi - adalah kehidupan seks diatur dengan satu mitra terpercaya yang sehat, dan jika seks bebas, menggunakan kondom.
10. vaksinasi
Dokter merekomendasikan vaksinasi terhadap hepatitis A dan B, jika Anda merencanakan perjalanan ke luar negeri di daerah di mana virus tersebar luas. Selain itu, Anda harus divaksinasi jika Anda bekerja dengan makanan, anak-anak dan remaja.
Mendukung Seperti dan berlangganan, untuk berbagi dalam jaringan sosial. Tinggalkan komentar Anda.
5 produk terbaik, membersihkan hati
10 tanda-tanda penyakit hati
Bagaimana membangun hati
