Kami mengagumi benih chia, kita makan goji berry dengan semangat dan setiap dapur tempat kehormatan berdiri botol minyak zaitun. Kami yakin mengkonsumsi produk eksotis, meyakinkan kegunaan mereka. Namun, yang paling sehat adalah sesuatu yang tumbuh di wilayah kami.
Ini adalah waktu untuk mengevaluasi "produk dalam negeri", yang dapat ditemukan di kebun dan di rak-rak toko.
1. biji rami
Flaxseed berhasil menggantikan biji chia eksotis (Spanyol bijak). Hal ini efektif untuk radang saluran pencernaan, ulkus lambung dan ulkus duodenum. Biji rami mengandung polyunsaturated fatty omega-3, larut dan tidak larut serat kaya akan vitamin E, zinc, lesitin, dan phytoestrogen dan flavonoid. biji tanah ditambahkan ke masakan yang berbeda, salad dan sandwich.
2. peterseli
Dalam lebih banyak vitamin peterseli C, dari dalam buah jeruk, kiwi atau basil. Hijau juga mengandung zat besi, beta-karoten, asam folat. Hal ini berguna untuk penglihatan, mencegah batu ginjal. Peterseli cincang ditaburi semua hidangan yang diperlukan, sup dan salad.
3. minyak lobak
Ini adalah sumber terbaik omega-3 asam lemak. Rasio rapeseed minyak omega-6 untuk rasio omega-3 dari 2: 1 (hampir sempurna), sedangkan dalam minyak zaitun rasio 9: 1.
Proporsi yang benar dari omega-6 dengan omega-3 sangat penting untuk pencegahan kanker, khususnya kanker payudara, prostat, usus besar dan pankreas. Untuk kesehatan yang baik, cukup mengkonsumsi 2 sendok makan minyak setiap hari.
4. cranberi
Cranberry goji berry menguntungkan. Ini membantu dalam pengobatan infeksi saluran kemih dan kandung kemih. Antioksidan yang terkandung dalam cranberry, membuat tidak mungkin untuk perkembangan bakteri di dinding saluran kemih, mencegah perkembangan mereka. Anda bisa makan cranberry segar atau kering, minum tanpa pemanis kolak buah atau jus konsentrat.
5. kismis hitam
Ini adalah "vitamin bom" yang nyata. Sebanyak 10 gram buah mencakup hampir 260% dari kebutuhan harian untuk vitamin C. Hitam kismis - jeruk pengganti yang sempurna. Penggunaan produk dari itu (jelly, jus) dianjurkan untuk infeksi saluran pernapasan bagian atas serta di osteoarthritis. Selain itu, mereka digunakan sebagai masker untuk kulit kepala dengan rambut rontok.
6. Kenari dan hazelnut
kualitas berharga mereka seperti, misalnya, kacang macadamia, dan kemiri. Mereka membantu untuk mengurangi tingkat kolesterol jahat, yang terlibat dalam regulasi kadar gula, menormalkan tekanan darah, melindungi terhadap kanker. Dianjurkan untuk makan 6-7 kenari setiap hari.
7. madu
Penyembuhan sifat madu tidak kalah dengan rumah, seperti hutan madu manuka. Selain itu, jauh lebih murah. madu buatan sendiri memiliki efek anti-inflamasi, memperkuat jantung, membantu tubuh melawan dengan staphylococcus, streptokokus dan jamur.
Mendukung Seperti dan berlangganan, untuk berbagi dalam jaringan sosial. Tinggalkan komentar Anda.
10 makanan yang harus dimakan setiap hari
9 sempurna sarapan
5 produk, yang berbahaya untuk makan
