makanan yang tidak makan pada hari-hari panas?
Selama panas dari pembuluh darah membesar, dan tekanan darah di dalamnya menurun dengan cepat. mengental darah, mempercepat detak jantung. Seiring dengan memburuknya sirkulasi otak kurang jenuh dengan oksigen, yang mengurangi aktivitasnya dan kami merasa mengantuk dan lelah.
Pada suhu tinggi metabolisme melambat pencernaan dan terdegradasi. Keringat, kita kehilangan hingga 12 liter cairan, dan bersamaan dengan itu garam mineral berharga. Temperatur yang tinggi, terutama di udara panas, mencemari debu. Kondisi seperti mengiritasi mata, hidung dan tenggorokan, menyebabkan alergi.
Perlu diingat bahwa panas berbahaya bagi anak-anak - mekanisme pelindung belum ditetapkan secara penuh. cuaca ini tidak bisa mentolerir orang tua dan penderitaan dari penyakit jantung.
Untuk menghindari efek negatif dari cuaca panas, itu sudah cukup untuk mengubah diet Anda. Delisting produk yang tercantum di bawah ini akan membantu Anda untuk mentransfer hari-hari panas dan merasa jauh lebih baik.
makanan apa yang sebaiknya dihindari saat cuaca panas, dan mengapa?
1. daging
Daging - berkalori tinggi dan sulit untuk dicerna produk. Oleh karena itu, selama cuaca panas dan melemahnya umum tubuh, dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak menyenangkan. Selain itu, asal protein hewani selama proses pencernaan mengarah ke apa yang disebut thermogenesis - percepatan metabolisme akibat konsumsi lebih banyak energi dan pengembangan kelebihan panas. Efek ini meningkat jika goreng daging dalam lemak hewan.
2. konpeksi
Pembakaran karbohidrat sederhana memberikan energi tambahan bagi tubuh, dan karenanya, meningkatkan suhu. Hal ini juga harus diingat bahwa gelombang energi setelah mengkonsumsi permen pendek - diikuti oleh rasa kantuk dan kelelahan. Gula juga mengganggu fungsi normal dari ginjal dan menyebabkan dehidrasi.
Daftar hitam produk untuk cuaca panas datang dan es krim. Sebentar mendinginkan tubuh, tapi karena perbedaan suhu yang tajam tubuh memiliki insentif untuk meningkatkan panas mereka sendiri. Dengan demikian, ada risiko sakit tenggorokan atau faringitis.
3. snack asin dan makanan cepat saji
jenis makanan mengandung banyak garam, yang mempertahankan air - dalam cuaca panas itu bisa merugikan kita (peningkatan tekanan darah dan suhu tubuh). Untuk mendinginkan, tubuh membutuhkan lebih banyak air, yang kemudian larut dengan mineral.
Pada gilirannya, makanan ringan asin dan makanan cepat saji sangat ketegangan sistem pencernaan. Mereka mengandung banyak karbohidrat sederhana, trans-lemak dan pengawet bahwa untuk asimilasi oleh tubuh memerlukan lebih banyak energi. Ini rilis kelebihan panas, dan kami merasa lebih buruk.
4. Alkohol dan kopi
minuman beralkohol, terutama dengan alkohol kadar tinggi, dehidrasi tubuh, dan selama panas yang hebat, apalagi, lebih kuat. kondisi tersebut mengarah ke kelelahan, menyebabkan sakit kepala dan pusing.
Kopi, pada gilirannya, adalah diuretik, lanjut merampas badan air. Hal ini juga mencuci magnesium dan kalium, sangat meningkatkan tekanan darah dan beban jantung.
5. rempah-rempah panas
Rempah-rempah seperti jahe atau cabai, mengandung zat yang meningkatkan suhu tubuh dan mempercepat thermogenesis. Mereka juga meningkatkan berkeringat, yang berkontribusi pada hilangnya air. makanan pedas adalah beban tambahan pada perut.
Mendukung Seperti dan berlangganan, untuk berbagi dalam jaringan sosial. Tinggalkan komentar Anda.
5, minuman terbaik, haus-pendinginan di panas
5 alasan bahwa Anda tidak dapat minum kefir
susu emas - minuman tradisional India
