Untuk roh kita memenuhi hormon yang diproduksi sebagai fungsi dari diet dan gaya hidup. produk apa untuk memasukkan dalam diet Anda untuk selalu dalam suasana hati yang baik?
Serotonin - hormon kebahagiaan, dan semakin dia menghasilkan, semakin sedikit orang yang rentan terhadap depresi dan stres. Bagaimana untuk diversifikasi diet Anda untuk masalah kecil dan masalah tidak mempengaruhi suasana hati Anda?
pisang
antidepresan atas 7 Alam / istockphoto.com
Pisang penyembuh sejati jiwa, karena mengandung alkaloid Harman, yang meningkatkan keadaan pikiran kita. Selain itu, warna kuning efek menguntungkan terang pada suasana hati kita dan keadaan psikologis.
buah dan sayuran yang cerah
salad terang dalam piring yang indah sudah mengangkat suasana hati Anda. Tapi dari sudut pandang ilmiah, warna cerah dari buah atau sayuran mengatakan bahwa itu mengandung bioflavonoid, yang meningkatkan sirkulasi darah di otak dan jenuh dengan oksigen.
telur
Sebagai bagian dari telur memiliki vitamin B m triptofan, yang membantu produksi serotonin, sehingga mempengaruhi suasana hati kita. Sebuah telur rebus atau orak-arik telur untuk sarapan - dan suasana hati yang besar untuk hari disediakan.
keju
antidepresan atas 7 Alam / istockphoto.com
Keju keras mengandung asam amino yang berguna: triktamin, phenylethylamine, dan tyramine, mereka sangat diperlukan untuk keseimbangan emosional dan mood yang baik.
kacang-kacangan
Kacang - sumber selenium dan vitamin B6, dengan penggunaan biasa, mereka membantu mencegah kelelahan, melankolis, serta memperbaiki kulit dan rambut.
sereal
Soba dan oatmeal mengandung karbohidrat tryptophan dan lambat, mereka menormalkan kadar gula darah dan membantu untuk menghindari lonjakan dan perubahan suasana hati.
coklat
Coklat tidak hanya memperlakukan lezat, tetapi juga berguna, mengandung hormon endorfin yang membuat kita merasa senang. Juga, cokelat mengandung magnesium, yang memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf. Namun perlu diingat bahwa semua ini merujuk secara eksklusif untuk cokelat dengan kandungan tinggi biji kakao.
Juga Anda akan tertarik untuk mengetahui bahwa seperti warna baju mempengaruhi kesehatan Anda dan suasana hati
