Dokter memberikan saran tentang cara untuk berhenti merokok selama akhir pekan. dilaporkan medikforum.
Para ahli percaya bahwa untuk berhenti merokok lebih baik dari pada akhir pekan. Beberapa tips sederhana, data medis dapat membantu Anda dalam hal ini.
1. rekreasi
Pada akhir pekan lebih mudah untuk berhenti merokok, sebagai menyesuaikan tubuh untuk beristirahat dan relaksasi dan untuk rokok tidak perlu memiliki jalan lain, sebagai sarana mengatasi stres. Dokter menyarankan perokok untuk mengambil keuntungan dari akhir pekan panjang mendatang untuk menghentikan kebiasaan tersebut.
Secara khusus, para ahli memberikan saran berikut untuk membantu katakanlah selamat tinggal kepada tembakau - hari sebelum akhir pekan asap lalu selama 1-2 jam sebelum tidur. Kemudian terburu-buru kelaparan nikotin dalam tubuh harus tidur tepat waktu, dan, setelah melewati itu, orang tidak akan meraih rokok di pagi hari.
2. Menyerah kopi
Dokter disarankan untuk menyerah kopi di pagi hari - adalah lebih baik untuk air minum atau teh lemah. Juga, tidak perlu memuat terlalu erat - sarapan harus ringan. Semua ini berhenti keinginan merokok.
"Kami dapat membantu tubuh mengatasi keinginan untuk merokok, jika Anda menambahkan pisang untuk sarapan, atau beberapa iris coklat, buah jeruk, serta terung, paprika hijau, tomat. Tidak beres dan susu", - ahli menyarankan.
3. perhatian pengalihan
Dalam kasus keinginan akut asap, dokter menyarankan untuk minum air, mengunyah permen karet, menggunakan smartphone. Bila Anda beralih ke aktivitas baru, terburu-buru untuk mengambil rokok bisa berlangsung setelah 10-15 menit, para ahli mengatakan.
4. Membuat membersihkan rumah
Jika ada tempat di mana seseorang merokok, lebih baik untuk melakukan pembersihan basah dari rumah dan menyeluruh ventilasi, mencuci tirai, menyembunyikan ringan dan asbak. Selain itu, perokok harus untuk mandi, benar-benar bersih tubuh, dan setelah mencuci melembabkan krim kulit (kulit perokok sering kering). Perubahan harus di semua jelas, dan di samping itu harus diubah baru handuk dan linen.
5. wisata
Hal ini juga sangat berguna, menurut dokter, dalam situasi seperti itu, penolakan rokok akan berjalan-jalan di taman - mereka membantu untuk melarikan diri, sementara udara segar membantu untuk membersihkan paru-paru.
Hal ini penting untuk diingat! Jika Anda mengatur untuk bertahan hidup akhir pekan tanpa tembakau, dalam hal apapun, tidak mengambil sebatang rokok. Bersabarlah untuk beberapa hari, dan waktu akan bermain pada Anda.
informasi yang berguna tentangKesehatan & Life.Terima kasih!
Seberapa cepat membersihkan tubuh dari nikotin dan residu yang
6 tips untuk mengembalikan tubuh setelah berhenti merokok
10 produk, yang dikeluarkan dari nikotin tubuh
