Menurut dokter, awal musim semi karena cuaca berubah mengalami peningkatan beban jantung dan sangat lelah. Dengan masalah ini mungkin menghadapi orang bahkan yang hatinya tidak terganggu. Para ahli merekomendasikan untuk memasukkan dalam diet makanan yang berkontribusi terhadap proses, meningkatkan dan memelihara kesehatan miokardium, menulis medikforum.
1. brokoli
Salah satu produk yang paling bermanfaat bagi jantung. Ini terdiri dari sulforaphane hadir, yang mencegah pembentukan plak aterosklerotik. Selain itu, brokoli kaya akan vitamin C dan beta-karoten, yang memberi diucapkan efek antioksidan, yang melindungi sel-sel dari kerusakan jaringan jantung.
2. bawang putih
Ini berisi 70 bahan aktif yang memiliki kemampuan untuk memperkuat kesehatan jantung. Secara khusus, komposisi produk termasuk allicin yang bereaksi dengan sel-sel darah merah (Eritrosit) dan bentuk hidrogen sulfida dalam reaksi, yang mengurangi ketegangan dinding darah kapal. Ahli jantung merekomendasikan untuk makan satu siung sehari bawang putih.
3. apel
Studi menunjukkan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi apel, rata-rata 12% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita penyakit jantung dan pembuluh darah. Pecinta apel di bawah tingkat penanda inflamasi, yang berkorelasi dengan risiko pelanggaran dalam sistem kardiovaskular. Dengan penggunaan rutin apel mengurangi konsentrasi kolesterol "buruk" yang memberikan kontribusi untuk pembentukan plak pembuluh darah, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung.
4. alpukat
Di Barat, alpukat disebut buah berguna paling untuk kesehatan jantung. Produk ini - sumber yang kaya lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, yang meningkatkan tingkat tubuh kepadatan lipoprotein tinggi, dan Hal ini dikenal sebagai kolesterol "baik", dan tingkat yang lebih rendah dari LDL ( "buruk" kolesterol) yang berkontribusi terhadap penyakit jantung.
5. coklat
Para ilmuwan mengatakan bahwa cokelat makan dengan kandungan kakao minimal 70% membantu untuk mencegah penampilan pembekuan darah pembuluh darah, meningkatkan risiko trombosis dan tromboemboli - penyebab utama jantung serangan.
informasi yang berguna tentangKesehatan & Life.Terima kasih!
3 produk berbahaya bagi jantung
10 tanda-tanda microstroke
8 kebiasaan, kehidupan yang memperpanjang
