Makanan ini yang terbaik adalah tidak minum di malam hari, menulis Med2.
Hanya sedikit orang yang tahu bahwa berminyak, pedas dan makanan manis menyebabkan insomnia. Jadi cobalah untuk menghindari makanan ini setidaknya 4 jam sebelum tidur, jika Anda ingin istirahat yang baik.
Tapi itu tidak semua. Itu yang paling menakjubkan provokator chetvortka insomnia.
1. keju keras
Keju tinggi lemak jenuh (Swiss, Cheddar dan Parmesan) sulit dicerna perut kita, terutama jika Anda pergi tidur. Ada refluks asam, dan dengan itu rasa ketidaknyamanan dan sensasi terbakar di dada.
Alternatif - segelas susu hangat, yang akan membantu Anda mendapatkan tidur karena tryptophan.
Bagaimana membedakan palsu dari keju kuning
2. dark chocolate
Gelap coklat tidak hanya berisi tingkat tinggi polyphenol, tetapi juga kaya akan kafein. Perlu diingat bahwa sebagian dari kita cepat memetabolisme kafein, sementara yang lain - tidak. Ini berarti bahwa kafein tidak hanya di dalam tubuh lebih lama, tidak membiarkan kami tidur, tetapi juga memicu efek samping yang lebih.
Alternatif yang baik - tart jus ceri dengan beberapa kenari. Mereka mengandung melatonin, yang mempromosikan kantuk.
Chocolate - ini adalah manisnya bahwa pemuda Memperpanjang
3. hamburger
Beef - sumber yang sangat baik dari protein dan zat besi, tapi terlalu berat dan sulit diserap karena kandungan tinggi lemak jenuh, dan protein.
Alternatif - ayam atau kalkun.
Manfaat dan bahaya daging ayam
4. pembuka dingin
Karena jumlah besar natrium produk ini dapat menimbulkan perasaan kembung, dan retensi cairan sebelum tidur menyebabkan ketidaknyamanan. Selain itu, setelah konsumsi makanan kaya sodium, Anda akan bangun dengan rasa haus.
Dokter menyarankan bahwa alih-alih produk setengah jadi untuk makan di malam hari roti dengan selai kacang.
5 makanan untuk tidur
5 makanan ringan terbaik sebelum tidur
6 produk yang dapat meningkatkan kualitas tidur
