Jarak yang ditempuh 10 000 langkah dari 8 km.
Ahli gizi meyakinkan, jika Anda ingin menurunkan berat badan - Anda perlu bergerak lebih. Dan di sini itu hanya teknik 10.000 langkah per hari.
Jadi berapa banyak kilogram akan dapat membakar, melewati jarak seperti itu?
Untuk membakar 100 kalori, akan harus berjalan 1,6 km. Jika kita berasumsi bahwa 10 000 langkah - itu adalah 8 km, jarak untuk menghabiskan 500 kalori per hari. Selama satu minggu jumlah kalori yang dibakar akan 3500, yang diterjemahkan ke dalam sekitar 0,45 kg lemak. Dan beban tersebut dan penurunan berat badan yang tidak berbahaya dan tidak akan menyebabkan kerugian tubuh.
Perhitungan ini tidak diyakini akurat dan mereka berbeda untuk setiap individu. Namun peran dasar dimainkan oleh diet. Aturan utama adalah untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengkonsumsi kalori lebih sedikit dan membakar lebih banyak.
Jangan lupa untuk Like, Subscribe, dan berbagi pada jaringan sosial. Tinggalkan komentar Anda.
Bagaimana melakukan langkah-langkah sehari untuk tetap sehat
Apa penggunaan berjalan Nordic
10 manfaat dari berjalan Nordic
