Cara mengembalikan visi tanpa kunjungan ke dokter mata, laporan healthystyle.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), di seluruh dunia sekitar 285 juta orang menderita gangguan penglihatan. Hampir 40 juta dari mereka buta. Lebih 246 juta memiliki low vision.
Pada saat yang sama, dokter mengatakan bahwa 80% dari semua gangguan penglihatan dapat dicegah atau disembuhkan. Namun, orang yang terlambat untuk tiba-tiba mengingat atau mengabaikannya. Dan beberapa mengabaikan pencegahan. Meskipun hal ini tidak perlu mengambil obat khusus atau memanjakan diri dalam kesenangan hidup, misalnya, untuk berhenti membaca, atau menggunakan komputer dan TV.
Solusinya sederhana - hanya mengubah dalam diet Anda makanan yang tepat.
1. Paprika merah
Dalam paprika mengandung sejumlah besar vitamin C, serta berguna untuk mata pembuluh darah dan vitamin A dan E. Para ilmuwan menyarankan bahwa konsumsi rutin cabai merah mengurangi risiko terkena katarak, tetapi memperingatkan bahwa di bawah pengaruh suhu, vitamin C hancur. Oleh karena itu, Anda perlu makan paprika mentah.
2. biji bunga matahari dan kacang-kacangan
Dalam beberapa biji bunga matahari atau almond mengandung setengah nilai harian Vitamin E. Dan dalam kombinasi dengan nutrisi lainnya dapat memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia - penyakit di mana retina yang terkena dampak dan penglihatan sentral terganggu. Selain itu, mencegah vitamin E katarak. Hazelnut, kacang tanah dan selai kacang juga kaya akan vitamin E.
3. Gelap berdaun hijau sayuran
Kangkung kangkung, bayam dan gelap lainnya sayuran berdaun hijau - sumber vitamin C dan E. Mereka juga mengandung karotenoid - lutein dan zeaxanthin. bentuk tanaman ini dari vitamin A mengurangi risiko penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
4. ikan berminyak
dua asam lemak seperti omega-3 untuk kesehatan retina yang diperlukan - docosahexaenoic acid (DHA) dan eicosapentaenoic acid EPA. Kedua jenis yang ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, tuna dan ikan trout. Omega-3 asam lemak untuk melindungi mata Anda dari degenerasi makula dan glaukoma, dan kurangnya zat ini menyebabkan sindrom "mata kering".
5. Sayuran dan buah-buahan
Oranye buah-buahan dan sayuran seperti kentang manis, wortel, melon, mangga dan aprikot, mengandung banyak Beta-karoten - varietas vitamin A, berkat yang mata kita mampu beradaptasi dengan kegelapan.
6. daging tanpa lemak
Zinc mengangkut vitamin A dalam hati retina, di mana ia digunakan untuk menghasilkan pigmen melanin pelindung. Sebagian besar seng yang ditemukan di tiram. Tapi cukup dia, dan dalam daging sapi, daging babi dan daging ayam.
7. pulsa
Jika Anda lebih memilih vegetarian makanan rendah kalori kaya serat makanan, untuk menjaga kesehatan mata Anda harus disertakan dalam kacang-kacangan diet Anda. Pilihan besar: buncis, kacang polong, buncis, lentil.
8. telur ayam
Telur ayam - harta nyata untuk mata Anda. Zinc yang terkandung di dalamnya memungkinkan tubuh Anda untuk menyerap lutein dan zeaxanthin, merupakan bagian dari kuning telur. Pigmen kuning-oranye zat ini akan melindungi mata Anda dari radiasi berbahaya.
9. labu kuning
Tubuh manusia itu sendiri tidak dapat menghasilkan lutein dan zeaxanthin. Tapi nutrisi ini dalam jumlah besar yang terkandung dalam sayuran keluarga labu. Selanjutnya, labu kaya akan vitamin A dan C, seng dan omega-3.
10. Brokoli dan kubis Brussel
Sayuran ini mengandung kombinasi berharga nutrisi: vitamin A (dalam bentuk lutein, zeaxanthin, dan beta-karoten), vitamin C dan E. Semua dari mereka adalah antioksidan yang melindungi sel-sel mata, terutama retina dari efek berbahaya dari radikal bebas.
