Jadi, Anda berhenti merokok - baik, selamat! Tapi ini hanya langkah pertama di jalan menuju pemulihan. kebutuhan tubuh Anda bantuan untuk menyingkirkan akumulasi nikotin, dan bersama dengan kebiasaan baginya.
Nikotin - salah satu obat yang paling ampuh, tergantung pada mana yang paling sulit untuk diatasi. Jika Anda telah memutuskan semua sama untuk menyingkirkan kebiasaan buruk ini, bersiaplah untuk bertarung keras.
Untuk bantuan baik mantan dan belum hadir perokok, para ilmuwan menyarankan diperkenalkan ke dalam diet mereka dari buah-buahan dan sayuran serta sereal. Dan klaim bahwa makanan sehat ini - pembantu dalam memerangi nikotin, menulis changeua.com.
1. brokoli
Salah satu produk yang paling berharga adalah brokoli biasa. Dalam konsentrasi tinggi vitamin B5 dan C, yang bertanggung jawab untuk pengaturan berbagai proses penting dalam tubuh. Defisiensi vitamin menyebabkan gangguan metabolisme. Makan brokoli meningkatkan metabolisme dan melindungi paru-paru Anda dari racun (brokoli mengandung gen NRF2, yang melindungi sel-sel paru-paru).
2. jeruk
Jeruk - jeruk yang paling umum di dunia. Dokter sangat menyarankan untuk masuk ke dalam diet buah ini, karena mereka adalah antioksidan kuat. Tapi juga, dan antidepresan: Konsumsi jeruk mengisi tingkat vitamin C, dan mengurangi stres dan kecemasan yang disebabkan oleh penarikan dari nikotin.
3. bayam
Bayam - gudang lain kesehatan, bersama dengan jeruk. Kebanyakan dari semua, perlu bagi mereka yang berhenti. Bayam mengandung asam folat dan vitamin B9, yang merupakan pembantu terbaik dalam menghilangkan nikotin dari tubuh. Vitamin B9 membantu mengembalikan gangguan tidur yang sering mempengaruhi perokok, dan asam folat berjuang dengan gejala penarikan nikotin.
4. jahe
Jahe dapat membantu menyingkirkan banyak efek yang tidak diinginkan yang disebabkan oleh merokok tembakau. Untuk menyelesaikan efek Anda harus makan jahe mentah. Dia akan mengurangi ketagihan nikotin, menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan metabolisme - dan dengan demikian cepat menghilangkan racun.
5. cranberi
Hadir dalam cranberry asam bantuan menarik diri nikotin dari aliran darah lebih cepat dari komponen organik lainnya. buah cranberry yang kaya vitamin C, apa cukup mampu untuk bersaing dengan jeruk dan lemon - yaitu defisit vitamin ini harus menghadapi semua perokok. Selain itu, cranberry menaikkan tingkat gula darah dengan cara yang sama seperti halnya nikotin, sehingga merupakan pengganti yang sangat baik untuk rokok pada saat Anda berhenti merokok. Resep ini sangat sederhana: 3 sendok makan cranberry pada sendok gula lantai.
6. jeruk nipis
Lemon - asisten setia lain dalam perjuangan untuk kesehatan. Hal ini juga diketahui bahwa nikotin menghancurkan sel-sel dan efek yang sangat negatif pada kulit. Efek ini nikotin berlangsung selama setidaknya beberapa hari setelah Anda merokok rokok terakhir. asam sitrat dan vitamin C membantu untuk memulai efek samping tempur langsung dari merokok.
7. wortel
Sebagai seorang perokok, selama hari Anda secara teratur mengurangi konsentrasi vitamin A dan C dalam tubuh. Ini mengarah ke penghancuran sel-sel saraf, gangguan sirkulasi darah dan fungsi otak. konsumsi secara teratur wortel mentah akan membantu untuk mengembalikan pasokan vitamin A, C dan K - dan memperkuat pertahanan alami tubuh.
8. granat
Merokok meningkatkan denyut jantung, tekanan darah meningkat dan penurunan kadar oksigen darah. Untuk mengatasi ini, makan buah delima segar atau jus delima. Antara lain, buah-buahan ini juga membantu meningkatkan jumlah sel darah merah.
9. dedak gandum
Asap dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Untuk mengembalikan elastisitas mereka, makan dedak gandum (dedak). Ini adalah sumber yang sangat diperlukan serat, makro penting dan unsur mikro, perlu untuk organisme manusia. dedak kaya vitamin E, yang memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular. Dedak gandum juga mengurangi risiko penyakit jantung pada orang yang lebih tua.
10. kubis
Semakin banyak Anda makan kubis, kurang risiko kanker. Kubis - sumber alami isothiocyanates dan antioksidan lain yang akan membantu menyingkirkan efek yang tidak diinginkan pada tubuh sebagai akibat dari konsumsi nikotin jangka panjang.
