Gula termasuk dalam diet hampir setiap orang. Tanpa itu, kebanyakan orang tidak bisa membayangkan bagaimana kehidupan. Semua upaya untuk meyakinkan dokter dan ahli gizi untuk menyerah "jahat putih" hanya diabaikan.
gula halus hanya memberikan "kosong" kalori - 100 gram lebih dari 400 Kcal. Karena tidak memiliki mineral alami yang hadir dalam akar bit. Selain itu, dalam proses asimilasi gula dari tubuh hanyut vitamin dan mineral berharga. Contoh dari ini adalah rusaknya gigi - pengolahan gula disertai dengan hilangnya sejumlah besar kalsium karena yang menjadi tulang rapuh.
Selain gula bit biasa, berbahaya dan semua gula halus lainnya. Mereka dijual di mana-mana dan yang paling sering digunakan sebagai pemanis. sirup ini jagung, bubuk fruktosa, sukrosa, laktosa, dekstrosa, maltosa, levulosa dan semua zat lain berakhiran "Oz".
Kelebihan gula dalam lead tubuh banyak masalah, dan konsekuensi kadang-kadang tidak dapat diubah.
Konsekuensi dari gula "cinta"
● karies;
● Obesitas dan diabetes;
● Iritasi pada saluran pencernaan;
● Kehilangan nafsu makan;
● kadar trigliserida meningkat;
● Melemahnya sistem kekebalan tubuh dan organ penglihatan;
● penyebab penuaan dini organisme;
● Risiko penyakit jantung koroner;
● Hati masalah dan gangguan fungsi otak;
● Alasan untuk pembentukan varises dan wasir.
Untuk mengurangi konsumsi gula berlebihan, cukup memasukkan beberapa aturan sederhana dalam diet Anda.
Apa yang tidak makan gula
1. Hindari gula pasir putih dari diet, yaitu, salah satu yang berlangsung proses teknologi lengkap.
2. Meningkatkan asupan karbohidrat kompleks. Mereka dapat ditemukan dalam kelimpahan dalam sayuran, sereal dan produk sereal.
3. Makan buah-buahan. Hal ini makan dan minum jus buah. Seperti dalam buah-buahan selain dari gula alami, mengandung serat, yang hilang dalam produksi jus.
Hal ini penting untuk diingat!
Terbiasa dengan gula. Untuk menebus hilangnya saham glukosa selalu menginginkan sesuatu yang manis. Oleh karena itu, jika tiba-tiba berhenti menggunakan gula, tubuh mulai mengalami kekurangan berat karbohidrat sederhana. Oleh karena itu jalan keluar yang mudah - tidak untuk mulai makan gula halus berbahaya, menggantinya dengan buah segar manis dan tidak membatasi diri dalam hal ini.
