orang modern 50+ penuh energi, orang yang aktif dan terlibat dalam kerja profesional, tanpa berpikir tentang bagaimana makanan mempengaruhi kesehatan mereka.
Setelah 50 tahun metabolisme melambat, mengubah pernapasan, wanita memasuki masa menopause. Pada usia ini sering harus berurusan dengan penyakit kronis seperti hipertensi atau diabetes, dan produk konsumsi hanya dapat memperburuk gejala penyakit ini. Jadi Anda seharusnya serius mempertimbangkan mengubah kebiasaan Anda makan.
Berikut ini adalah makanan yang harus dikecualikan dari diet, atau setidaknya membatasi konsumsi setelah usia 50.
1. garam
asupan garam yang berlebihan tidak dianjurkan pada usia berapa pun, tetapi terutama harus mengambil ini menjadi orang pertimbangan lebih dari lima puluh. Terlalu banyak garam menyebabkan masalah tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi, pada gilirannya, adalah beban pada jantung, ginjal dan otak. Jika Anda tidak mengurus ini, setiap serangan jantung dan stroke. Garam juga mempertahankan air dalam tubuh, menyebabkan edema.
Garam ditemukan dalam banyak produk sehari-hari, apa yang Anda bahkan tidak bisa menduga. Hal ini dalam roti, jus, keju, daging, sayuran kaleng, pizza beku.
2. Sosis dan daging merah
daging merah Tak dapat menyebabkan kanker. pakar AS Cancer Research Institute telah menemukan bahwa konsumsi harian produk daging meningkatkan risiko kanker kolorektal sebesar 72%.
Selain itu, daging olahan dan produk sosis siap mengandung bahan pengawet yang berbahaya, pewarna dan E-meningkatkan aditif rasa. Oleh karena itu, menurunkan pangsa maksimum produk tersebut dalam makanan, dan sebelum pembelian mereka hati-hati mempelajari komposisi.
3. Makanan kaya omega-6
Tak jenuh asam lemak omega-6 yang penting untuk fungsi tubuh normal. Namun, mereka harus datang bersama-sama dengan omega-3 asam lemak dalam rasio 5: 1 (5 porsi omega-6 dan 1 - omega-3). Biasanya, dalam makanan kita, rasionya adalah 50: 1. jumlah terlalu besar dari omega-6 asam lemak dapat berkontribusi untuk peradangan sendi dan pengembangan arthritis.
Omega-6 asam ditemukan dalam daging, kuning telur, jagung, kedelai, minyak sayur, margarin dan makanan yang digoreng.
4. gula halus
Juga, jangan menjadi kejutan bahwa konsumsi gula berlebihan menyebabkan sejumlah penyakit menyenangkan Kegemukan dan obesitas, penuaan kulit. Terus-menerus peningkatan kadar glukosa darah mengarah pada pengembangan diabetes tipe II, pankreas hancur.
Hati-hati mempelajari label produk. Gula dapat ditemukan dalam sarapan sereal, produk roti, yoghurt buah, dan rasa minuman berkarbonasi dan, tentu saja, di semua permen. Mereka mengandung gula yang ditemukan dalam berbagai bentuk: fruktosa, glukosa, laktosa, dekstrosa, maltosa dan semua zat yang berakhir di -oza.
5. alkohol
Anggur merah kaya akan polifenol (antioksidan dari buah anggur) yang memiliki efek positif pada tubuh. Kadang-kadang segelas mabuk anggur dapat memiliki manfaat kesehatan. Namun, para ilmuwan mengatakan bahwa penggunaan rutin alkohol memiliki dampak negatif pada kesehatan - ada konsekuensi ireversibel ke hati dan jantung. Dan terlalu sering dan dalam jumlah besar dari penggunaan alkohol memberikan kontribusi untuk kematian dini.
Minum alkohol sesedikit mungkin, dan ingat bahwa dengan usia, tubuh semakin parah mengatasi metabolismenya. Konsekuensi dari keracunan alkohol akan terasa lebih lama dan lebih intens.
