Di antara ikan yang dijual di supermarket, salah satu yang paling berguna pada tingkat omega-3 adalah ikan salmon.
Pada saat yang sama, para ahli menunjukkan fakta bahwa kualitas ikan, yang tidak liar dan ditanam di pertanian khusus menurun. Ini memberikan kontribusi terhadap menyusui, dan konten dalam kondisi buatan.
Salmon (Salmonidae)
Menurut para ahli, varietas yang lebih murah dari salmon, seperti chinook, sohib, pink, sockeye dan coho salmon dalam pengertian ini adalah lebih, karena biasanya terjebak dalam lingkungan alam mereka.
chinook
Anjing-salmon
pink salmon
salmon merah
daging salmon
Terlepas dari salmon, sumber yang sangat baik dari omega-3 dan mungkin ikan lebih murah, dokter menyerupai. Ini, menurut mereka, adalah sarden kaleng biasa, tetapi dengan syarat bahwa makanan kaleng disiapkan sesuai dengan semua aturan dan tidak kadung.
sarden
Juga asam lemak yang berharga dapat diperoleh dari varietas yang murah seperti ikan seperti ikan herring, ikan asin (ikan teri) dan mencium.
ikan haring
ikan teri
peleburan
Pada saat yang sama, para ahli menyarankan untuk membeli ikan sebaiknya segar atau beku, dan memasaknya, panggang dalam oven tanpa menambahkan lemak ekstra.
