Jutaan perempuan, dan laki-laki di seluruh dunia, menderita obesitas. Mereka tidak membantu diet teh dan suplemen makanan yang diiklankan. Bahkan, kehilangan berat badan tidak begitu mudah. Untuk beberapa hal itu adalah mungkin untuk dengan cepat dan seseorang mengambil tahun, dan kemudian berat lagi bisa mulai tumbuh hanya pada penyimpangan minimal dari diet. Tapi semuanya dalam metabolisme. Seseorang dapat memiliki segala yang dia inginkan dan berat tidak keuntungan, karena pertukaran cepat zat, dan seseorang cukup sepotong kue untuk ulang mulai pulih, masing-masing, karena metabolisme yang lambat zat.
Jadi, untuk kalori yang dikonsumsi kita, dibakar dengan cepat, Anda perlu untuk mempercepat metabolisme. Dan ada beberapa tips untuk membantu Anda dengan ini.
Mempercepat metabolisme!
Makan lebih banyak protein
Makanan dengan kadar protein membantu mempercepat metabolisme oleh 15-30%. Selain itu, produk protein hangat, sehingga menyelamatkan seseorang dari makan berlebihan, mengisi waktu yang lama.
Lihat juga: Seperti disimpulkan dari sendi dan asam urat seluruh tubuh
Minum air dingin
Secara umum, setiap orang perlu setiap hari untuk minum banyak air, untuk lebih tepatnya, untuk 30 ml per 1 kg berat badan. Air itu sendiri membantu untuk mempercepat metabolisme dan membantu dalam dingin ini bahkan lebih. Hanya tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk membuat kita konsumsi air sama dengan suhu tubuh. Oleh karena itu, metabolisme dipercepat, dan dibakar "bahan bakar" untuk mendapatkan jumlah yang tepat energi.
Membawa beban berat
Di bawah tekanan yang ekstrim tubuh menggunakan banyak energi untuk memenuhi kebutuhan organ dalam pembakaran kalori yang tersedia. Sehingga Anda dapat mempercepat metabolisme Anda dan menyingkirkan kilogram yang tidak perlu. Opsional menyiksa diri kegiatan di pusat-pusat khusus, setidaknya cukup untuk berjalan kaki selama setengah jam sehari. Lebih pejalan kaki berjalan bukan mengemudi dalam transportasi.
Minum teh hijau
Penelitian ilmuwan telah menunjukkan bahwa minuman ini membantu mempercepat metabolisme sekitar 5%. Artinya, Anda tidak dapat membuat upaya khusus untuk menurunkan berat badan pada waktu yang sama.
makan sarapan
Sebuah sarapan akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Menurut para ilmuwan, jika tubuh manusia dalam jam pertama setelah bangun dia tidak mendapatkan nutrisi yang tepat, itu lebih rentan makan berlebihan dan nafsu makan meningkat.
Makan makanan yang tepat
Ada produk yang mempercepat metabolisme, dan karena itu menurunkan berat badan. Ini termasuk: telur, alpukat, merica, cuka sari apel, yoghurt.
bersantai
Lain tip yang sangat penting. Untuk mempercepat metabolisme, Anda perlu tidur setidaknya 7-9 jam sehari.
Faktor-faktor yang mempengaruhi laju metabolisme:
- Usia orang tersebut. Semakin tua seseorang, semakin lambat metabolisme nya. Para ilmuwan berpendapat bahwa perlambatan proses metabolisme mulai setelah sekitar 30 tahun.
- Jumlah massa otot. Metabolisme akan lebih cepat, jika seseorang memiliki banyak otot.
- ukuran tubuh. Jauh lebih sulit untuk membakar kalori bolshetelym orang.
- suhu lingkungan. Lebih banyak kalori yang terbakar selama cuaca dingin, karena tubuh pada energi lebih banyak waktu diperlukan untuk pemanasan.
- aktivitas fisik. Mobilitas, olahraga, gerakan - dan metabolisme Anda akan lebih cepat.
- status hormonal. Kadang-kadang orang dengan masalah hormon terus kelebihan berat badan, itu karena mereka memiliki metabolisme yang lambat.
Dengarkan nasihat ini, mereka benar-benar bekerja! Dan, untuk memilih diet yang tepat, yang terbaik adalah untuk mengunjungi ahli gizi berpengalaman!
Lihat juga: 7 negara bagian kuku Anda, yang dapat dikatakan tentang masalah dalam tubuh
artikel asli yang diposting di sini: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html
