Untuk membantu workaholic: bagaimana mengatasi kelelahan

ruang informasi sarat dengan tips bagaimana menjadi produktif, Kerja lebih lama dan lebih beristirahat kurang untuk membuat, untuk meningkatkan, untuk pergi pada peningkatan dan sebagainya. Menjadi workaholic, pada kenyataannya, itu adalah modis. Pada saat yang sama kita semakin melihat sisi kebalikan dari gila kerja - burnout ketika memuncak kelelahan dan produktivitas turun menjadi nol.

Apa penyebab kejenuhan dan kelelahan?

1. Apakah Anda berhubungan 24/7 dan terus-menerus melakukan beberapa tugas sekaligus. Anda menanggapi pesan saat mandi anak, untuk memahami mail sebelum tidur dan setelah bangun tidur, mengambil panggilan pada setiap saat, siang atau malam hari. Anda - asisten tak tergantikan, yang selalu terhubung dan siap untuk terburu-buru ke dalam pertempuran bahkan di malam hari. Anda bangga multitasking Anda dan mengambil begitu saja bahwa terus-menerus dalam keadaan stres tinggi.

2. Anda menganggap banyak, tidak memungkinkan pendelegasian tugas untuk mengambil lebih banyak pekerjaan dari yang Anda secara fisik bisa dilakukan. Anda bekerja terus-menerus tanpa berlebihan, tetapi berpikir apa yang Anda lakukan tidak cukup.

3. Anda bekerja beberapa pekerjaan untuk menghidupi diri dan keluarga mereka dan tidak memiliki kesempatan untuk mengubah situasi ini.

4. Anda dimuat sampai benar-benar banyak pekerjaan dan tanggung jawab, Anda tidak dapat merencanakan jadwal dan beban kerja Anda sendiri, tidak mengontrol jumlah tugas yang diperlukan untuk melakukan.

Bagaimana kita bisa mengubah situasi, untuk menghindari kelelahan?

1. Cara yang paling jelas untuk menangani beban yang tidak memadai - untuk pekerjaan perubahan.

Jika Anda memiliki bos yang Anda tugas dan tanggung jawab kelebihan beban, Anda harus memasukkan percakapan langsung tentang hal itu, menjelaskan bahwa Anda harus mengambil terlalu banyak, masing-masing, pekerjaan meliputi seluruh hidup Anda - dan Anda memilikinya tidak lebih puas.

Jika bos tidak kompromi pada - adalah untuk mencari pekerjaan baru, beban dan gaji yang memadai.

2. Jika Anda adalah bos sendiri - belajar untuk mendelegasikan.

Orang-orang yang membuka usaha sendiri mengalami kesulitan dengan fakta bahwa transfer tanggung jawab kepada orang lain. Seseorang tidak ingin melakukannya dari ekonomi, beberapa hanya tidak mempercayai urusan mereka dengan orang asing.

Harus diingat bahwa tanpa mendelegasikan dan gaji karyawan tidak bisa pengembangan usaha. Agar kamu tidak tertipu, dan semuanya berjalan sesuai rencana, proses bisnis utama memantau memiliki setiap hari, tapi pekerjaan rutin, yang membutuhkan banyak waktu, Anda perlu untuk mendelegasikan.

3. Pasang kembali ketiga pekerjaan kasar di satu membayar.

Jika Anda bekerja lebih dari satu pekerjaan pada waktu yang sama - tidak mungkin untuk menghindari kelelahan. Namun, kita harus berusaha untuk menggantikan sejumlah karya per satu, yang akan mencakup kebutuhan keuangan Anda. Proses ini mungkin tertunda, sehingga pencarian pilihan yang cocok Anda perlu segera setelah Anda menyadari bahwa salah satu pekerjaan saat ini sangat diperlukan.

4. Gunakan jam kerja yang benar.

Mendistribusikan beban sehingga untuk menangani terutama dengan prioritas, tidak disemprot pada sekunder. Menyusun daftar tugas malam, yang terutama harus dilakukan pada hari berikutnya. Jangan buang waktu kerja Anda pada jaringan sosial dan tidak perlu istirahat bicara / kofepitiya / asap yang tidak harus menyelesaikan bisnis setelah jam. Berusaha untuk melakukan lebih per unit waktu.

5. Jangan mengambil di sebelah kanan untuk beristirahat.

Anda dapat menolak untuk cuti dan berpikir bahwa Anda tidak mampu untuk bersantai. Tapi sangat cepat tubuh akan menang - dan kelelahan akan terasa nyeri di kepala dan punggung, neurosis, depresi, kurang minat dalam kehidupan dan pekerjaan. Jika Anda tidak bisa pergi ke liburan panjang - istirahat dua atau tiga kali setahun untuk waktu yang singkat.

Cobalah untuk secara jelas menentukan batas-batas waktu kerja mereka. Sisanya - matikan telepon Anda dan pekerja menonaktifkan saat ini terlibat dalam urusan.

Anda akan tertarik untuk mengetahui 5 tips tentang cara untuk memilih pekerjaan dari dua atau lebih pilihan.