Siapa pun, meskipun pernah mengalami ketidaknyamanan di perut. Dan kebanyakan dari semua - itu pembengkakan dan, akibatnya, rasa sakit. Yang paling alasan umum untuk ketidaknyamanan ini - reaksi terhadap beberapa produk tertentu dan diet yang tidak sehat.
Secara umum, jika Anda mengerti, hampir setengah dari usus dan perut penuh dengan gas. Tampaknya karena bakteri yang menormalkan pencernaan. Tetapi juga gas dapat terjadi di saluran pencernaan akibat konsumsi produk berkarbonasi, dan beberapa Produk, seperti, kentang, kacang, permen. Saya sarankan Anda hanya 11 cara untuk mencegah dan membebaskan Anda dari kembung dan peningkatan gas!
Minumlah air dengan lemon
Banyak yang telah dikatakan tentang minuman ini, dan, khususnya, air dengan lemon, mabuk selama sekitar 15 menit sebelum makan dan 30 menit setelah itu, memperbaiki pencernaan. Jadi Anda dapat menyingkirkan kembung, mulas dan jumlah ureguliruete asam lambung.
Jangan minum kopi di pagi hari dan susu
Semua orang minuman favorit - kopi, selain susu, dapat memperkuat perut kembung dan kembung. Cukup, produk ini meningkatkan keasaman lambung. Oleh karena itu perlu untuk mengganti kopi dengan teh hijau, yang invigorates terlalu buruk. Alih-alih susu yogurt yang tepat dan yoghurt, yang meningkatkan pencernaan.
Lihat juga: Mengapa oatmeal bisa berbahaya untuk sarapan
Sebelum makan, minum teh
Kami digunakan untuk minum teh setelah makan, itu salah. Namun para ahli merekomendasikan untuk melakukan sebaliknya, dan minum cawan, misalnya, chamomile atau teh hijau dalam air panas sebelum makan. Jadi Anda menenangkan perut, dan jika Anda minum teh jahe, Anda dapat meringankan kejang dan bengkak memperingatkan.
Makan lebih sedikit lemak
Serat dapat menyebabkan kembung, jika digunakan dalam jumlah yang meningkat. Di sini, di mana ia disimpan: di persik, pir, kacang-kacangan, bawang, apel, kentang, dll
Jangan makan makanan berlemak
Untuk pencernaan makanan berlemak dalam tubuh kita membutuhkan lebih banyak waktu. Oleh karena itu, semakin lama tetap di perut dan mengarah ke pembentukan gas. Selain itu, makanan tersebut dapat memberikan perasaan berat dan ketidaknyamanan di perut.
Jangan terburu-buru saat makan
Bahkan jika Anda memiliki tempat untuk menulis off, Anda perlu makan dengan tenang dan tanpa tergesa-gesa. Dan tidak ada ngemil di jalankan dan selama percakapan. Jadi di perut akan mendapatkan banyak udara, yang mengarah pada pembentukan gas. Mengunyah makanan Anda secara menyeluruh dan tidak makan berlebihan.
Membuang kebiasaan buruk
Tentang bahaya minum alkohol dan merokok mengatakan banyak. Dan, khususnya, kebiasaan buruk dapat menyebabkan berbagai masalah dengan saluran pencernaan.
Melakukan makanan tidak kadung
Karena garam dalam tubuh akan ditunda kelebihan cairan, yang mengarah ke pembengkakan. Dan kurang makan semua jenis acar, daging asap, sosis, makanan ringan - ada banyak garam dan komponen berbahaya lainnya.
Jangan membasuh makanan
Mencuci turun makanan Anda encer jus lambung, yang mengganggu pencernaan.
latihan
Pada pembatasan makanan yang cukup katanya, tapi untuk menyingkirkan kembung, dan bahkan dianjurkan untuk melakukan latihan. Misalnya, Anda dapat berbaring telentang, tekuk kaki dan menarik ke tubuh, menggenggam tangan mereka. Jadi, Anda perlu berbaring selama beberapa menit, ulangi 10 kali.
kurang gugup
Metode, yang mencegah banyak penyakit kita - batas diri dari stres! Dia memiliki dampak negatif pada pekerjaan saluran pencernaan. Lebih rileks, berpikir positif dan cukup tidur.
Lihat juga: masker alami untuk rambut rontok
artikel asli yang diposting di sini: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-predotvratit-vzdutie-zhivota.html
