Kecemasan menderita banyak orang. Alasan untuk kejadian tersebut bisa menjadi masalah serius atau gangguan kecil konvensional yang secara harfiah mengganggu. Seiring waktu seseorang menyadari bahwa terus-menerus di bawah tekanan, kekhawatiran, bahkan tentang tampaknya hal-hal konyol.
Bagaimana mencegah stres? Hal ini diberitahu oleh psikolog. Mereka disarankan untuk menggunakan beberapa teknik yang kecemasan bantuan meringankan dan suasana hati saat ini, bahkan serangan panik.
Trik untuk menyingkirkan kecemasan
rekor
Berikut ini bukan tentang menjaga buku harian, dan bahwa Anda perlu semua indera Anda untuk menulis di selembar kertas. Pada saat kecemasan mengambil pena dan menulis apa pun yang Anda inginkan. Vyplesnite semua di atas kertas. Dan kemudian melemparkan catatan mereka, atau meninggalkan - itu adalah bisnis sendiri hanya Anda.
Dapatkan hewan peliharaan
Anjing, kucing, burung beo - tidak peduli apa yang hewan yang Anda suka. Hanya perlu memiliki teman setia kecil. Ketika Anda sangat buruk, sedih, takut - tidak peduli, stroke kucingnya, anak anjing yang setia, bermain dengan burung beo. Hal ini sangat meyakinkan, ada dasi kekuatan yang kuat.
Lihat juga: Seperti disimpulkan dari sendi dan asam urat seluruh tubuh
tertawa
Lebih baik, tentu saja, jangan melakukannya di depan umum. Nah, bayangkan ada sesuatu yang menarik dan mengerikan, dan Anda tertawa. Orang mungkin berpikir bahwa Anda memiliki mengamuk. Tertawa membantu melepaskan akumulasi negatif, memperpanjang tahun. Cobalah untuk menonton lebih komedi dan program yang membuat Anda tertawa.
memuji diri sendiri
Sebuah peran yang sangat besar yang dimainkan oleh self-hypnosis. Jika Anda terus-menerus mengkritik diri mereka sendiri, menyiksa pikiran bahwa Anda adalah pecundang, yang tidak bekerja Anda lakukan, apa yang Anda sudah melakukan sesuatu yang salah, Anda pasti dooming sendiri. Sering kali Anda mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda berhasil, cantik, cerdas, dll
bernafas
Dalam situasi yang parah mulai bernapas dalam-dalam dan perlahan-lahan. Luangkan waktu Anda, dan Anda harus tenang.
bermeditasi
Coba bayangkan situasi dari luar. Renungkan - adalah cara yang baik untuk membersihkan shell jasmani dan rohani, dan untuk dimasukkan ke dalam urutan pikiran.
menonton
Jangan mencoba untuk menganalisis pikiran Anda, dan hanya mencoba untuk mengawasi situasi. Jangan menyalahkan diri sendiri, jangan khawatir, dan lebih baik untuk menghibur kata-kata.
hidup di masa sekarang
Berhenti terus-menerus cemas tentang masa lalu dan khawatir tentang masa depan. Tinggal di sini dan sekarang.
Menambahkan warna-warna cerah untuk hidup
Psikolog mengatakan bahwa menggambar atau melukis gambar sangat menenangkan. Ternyata, tidak hanya untuk anak-anak cocok untuk partisipasi tersebut.
Visualisasikan
Ketika Anda merasa buruk, cobalah untuk membayangkan sesuatu yang baik untuk Anda. Mungkin ini adalah gambar dari satu Anda cintai, tempat yang bagus, makanan besar - apa pun yang akan meningkatkan mood Anda.
Dengarkan musik
Seseorang menenangkan lagu slow, dan seseorang memberikan emosi positif dalam lirik gaya rock. Masukan ke headphone Anda dan hanya membenamkan diri dalam kesenangan musik favorit Anda.
minyak take
Masloterapiya benar-benar membantu Anda rileks. Tetap berguna rasa favorit Anda, dan hanya bernapas, jika Anda merasa bahwa "mendidih".
penggunaan es
shock therapy! Begitu merasakan kecemasan yang berkembang, mengambil di tangan es batu. Tahan di tangannya, tutup mata Anda dan berpikir tentang sesuatu detasemen.
Tampaknya tips ini terlalu sederhana untuk membantu Anda mengatasi kecemasan. Tapi Anda hanya harus mencoba untuk mencari tahu apakah metode ini bekerja?
Lihat juga: 7 negara bagian kuku Anda, yang dapat dikatakan tentang masalah dalam tubuh
artikel asli yang diposting di sini: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
