Semua orang tahu bahwa kekurangan dalam tubuh vitamin dan mineral dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan yang serius. Terutama kekurangan gizi diamati di musim semi, ketika, setelah musim dingin yang kekurangan gizi, kita mulai, misalnya, dikupas tangan, kehilangan rambutnya, kulit pucat, dll Banyak berhubungan dengan isu-isu seperti sementara dan percaya bahwa dengan sendirinya akan berlangsung, Anda hanya perlu menunggu. Tapi ini fundamental salah!
Karena kekurangan vitamin dalam tubuh fungsi organ dan sistem dilanggar. Saya tidak ingin memberikan contoh yang sangat mengerikan, tapi demi kelengkapan, saya akan. Selama 12 tahun terakhir, kekurangan vitamin A menyebabkan kematian lebih dari 8 juta anak. Kekurangan vitamin D diamati dalam lebih dari satu miliar orang yang bahkan bisa dianggap sebagai epidemi! Masalah yang mengerikan ini yang harus diatasi. Dan, tentu saja, memperhatikan sinyal tubuh tentang kurangnya vitamin tertentu untuk menormalkan selama keadaan tubuh.
Dalam 5 dari tanda-tanda yang paling umum bahwa tubuh Anda kekurangan nutrisi tertentu
gusi berdarah
Ini adalah tanda kekurangan vitamin C. Selain gusi berdarah, bahkan mungkin berdarah dari hidung, sendi bengkak. Tubuh sendiri tidak dapat memproduksi vitamin ini, dan menyimpannya untuk menumpuk untuk penggunaan masa depan, sehingga cara terbaik untuk mengisinya - adalah penggunaan makanan yang kaya vitamin C. Kebetulan, gusi berdarah, dapat menyebabkan infeksi pada mulut dan bahkan hilangnya gigi. Makan lebih banyak buah jeruk, kubis, paprika, blackcurrant, stroberi, kiwi, brokoli.
pucat bibir
Pada orang dengan anemia, pucat bibir sangat sering. Mereka adalah beberapa jenis tak terlihat, dan sering memiliki lebih dan lebih kebiruan. Begitu pula dengan kriteria ini, perlu untuk menyumbangkan darah untuk hemoglobin. Selain bibir pucat orang mungkin merasa sesak napas, pusing, kelelahan. Makan dark chocolate, kismis, bayam, kacang, buah delima, apel, sayuran berdaun hijau gelap organik.
Lihat juga: Mengapa oatmeal bisa berbahaya untuk sarapan
kulit pucat
Paling sering, jika seseorang memiliki wajah pucat, kurangnya vitamin B12 dalam tubuh adalah jelas hadir. Hal ini juga dapat hadir kelelahan konstan. Makan lebih banyak keju, telur rebus, Anda dapat mengambil suplemen diet.
mata bengkak
mata sangat sering bengkak, kami percaya tanda alergi, konjungtivitis, atau hanya sensitivitas mata. Jika Anda terus-menerus bengkak mata, kemudian, kemungkinan besar, tubuh Anda kekurangan yodium. Makan garam kurang umum karena itu adalah kerugian besar bagi tubuh. Konsumsi jumlah yang cukup yodium akan meningkatkan shchitovidki, mengurangi pembengkakan dan meringankan tubuh dari pengganggu endokrin - klorin, fluorin dan bromin. Makan lebih banyak kacang-kacangan, telur, sayuran laut, minuman kefir.
rambut menjadi rapuh dan kering
Wanita terbiasa dengan perubahan rambut, yaitu ketika mereka rapuh dan kering, serta ketombe, segera mencari bantuan masker dan shampoo mahal. Dan pada kenyataannya, gejala ini mungkin menunjukkan kekurangan vitamin B7. Jadi apa pun yang Anda lakukan dengan rambut Anda, tidak akan ada perubahan. Hal ini diperlukan untuk mempengaruhi dalam. Kebetulan, defisiensi biotin mungkin timbul dari penggunaan jangka panjang antibiotik. Makan lebih banyak jamur, alpukat, kacang-kacangan, biji bunga matahari, kenari, kacang hijau.
Kunjungi dokter Anda jika Anda memiliki gejala aneh yang bertahan untuk waktu yang lama. Seorang dokter yang berpengalaman mengidentifikasi penyebabnya dari penyakit, meresepkan suplemen diet yang tepat, diet, dan pastikan untuk membantu Anda menormalkan kondisi Anda dan penampilan!
Lihat juga: masker alami untuk rambut rontok
artikel asli yang diposting di sini: https://kabluk.me/zdorove/9-priznakov-kotorye-ukazyvajut-na-to-chto-u-vas-neperenosimost-gljutena.html
