tubuh kita untuk keberadaan normal dan kelancaran sistem dan organ yang diperlukan nutrisi. Pada artikel ini saya ingin berbicara tentang manfaat seng, gejala yang menunjukkan kurangnya dalam tubuh dan bagaimana untuk menghilangkan defisit ini.
Untuk memulai, lihat mari kita mengapa kita perlu seng
elemen jejak ini mempengaruhi semua proses redoks dalam tubuh.
Selain itu, seng adalah:
- yang terlibat dalam metabolisme asam nukleat dan enzim;
- meningkatkan fungsi otak;
- merangsang perkembangan dan pertumbuhan;
- mengaktifkan pembentukan tulang;
- terlibat dalam regulasi respirasi;
- mengurangi pengendapan kolesterol dalam pembuluh darah;
- mengurangi respon alergi dari suatu organisme;
- meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh;
- meningkatkan saluran pencernaan;
- Ini membantu wanita lebih mudah untuk kehamilan beruang;
- Ini membantu dengan keracunan, termasuk alkohol;
- Mendukung pekerjaan aparat visual,
- meregenerasi kulit;
- Ini membantu untuk membangun massa tubuh tanpa lemak;
- Mendukung fungsi seksual pada pria dan wanita;
- Insulin adalah anggota;
- Ini membantu untuk menjaga keindahan alam dan pemuda.
Bagaimana Anda tahu bahwa Anda memiliki kekurangan zinc?
Hal ini sangat sulit untuk dilakukan, karena kurangnya gejala dalam tubuh seng dapat mirip dengan gejala defisiensi dan makro lainnya dan mikronutrien. Pilihan terbaik untuk mengidentifikasi dan memperbaiki kekurangan zinc - tes darah.
Lihat juga: Mengapa oatmeal bisa berbahaya untuk sarapan
Selain itu, masih diperlukan untuk nama gejala yang paling umum dari kurangnya mikronutrien. Di antara mereka:
- penurunan kekebalan;
- lama penyembuhan luka;
- gemetar tangan;
- lempeng kuku fragilis;
- iritabilitas;
- inkoordinasi;
- nafsu makan menurun;
- ketombe;
- penurunan penglihatan malam hari;
- stomatitis permanen;
- rasa dan bau;
- ruam pada kulit, terutama pada tangan.
Gejala-gejala ini adalah orang dewasa. By the way, gejala seumur hidup defisiensi zinc dapat mengubah orang tersebut. Misalnya, pada anak-anak gejala umum - terhambat, mood yang buruk dan kurangnya nafsu makan. Sedangkan kekurangan mikronutrien tua dapat memanifestasikan dirinya dalam menurunkan kekebalan tubuh dan gangguan fungsi otak.
Alasan untuk kurangnya zinc dalam tubuh
Kita bisa mendapatkan jumlah yang tepat dari seng dari makanan tertentu, sehingga, akibatnya, jika mereka tidak dikonsumsi, unsur jejak dalam tubuh sangat kecil. Selain itu, alasan untuk kurangnya zinc dapat diidentifikasi:
- Konsumsi alkohol yang berlebihan;
- diabetes;
- vegetarian;
- berkepanjangan obat hormonal;
- pulih dari operasi;
- minum lebih dari tiga cangkir kopi sehari;
- pukulan, luka bakar.
Cara untuk mengisi kekurangan tubuh seng?
Pada hari orang dewasa membutuhkan 12-15 seng mg. Dan mengambil jumlah yang diperlukan makanan yang Anda dapat:
- biji labu;
- keju;
- jamur;
- kacang;
- seafood;
- unggas dan hewan, dll
Perlu dicatat bahwa, pada prinsipnya, seng ditemukan dalam banyak makanan, sehingga kekurangan jarang terjadi. Tapi, jika seseorang termasuk dalam faktor penyebab kekurangan tersebut, duduk diet, menderita gangguan sistem pencernaan, telah, sehingga untuk berbicara, semua risiko yang dihadapi dengan kekurangan microcell. Selanjutnya, penggunaan jangka panjang obat-obatan dengan kalsium dapat menurunkan seng cerna organisme.
Lihat juga: masker alami untuk rambut rontok
artikel asli yang diposting di sini: https://kabluk.me/zdorove/rol-cinka-v-organizme-cheloveka-simptomy-nehvatki-sposoby-vospolneniya-mikroelementa.html
