Anda sedang hamil dan sarapan biasa Anda Anda tidak suka? Anda menderita morning sickness di pagi hari, dan Anda tidak tahu apa yang bisa menghentikannya? Kami menawarkan 5 ide sarapan ringan dan sehat untuk ibu masa depan.
Selama kehamilan, seorang wanita harus hati-hati memantau diet mereka. Seharusnya tidak kelaparan dan lulus. Dalam hal ini, makanan harus berguna dan bergizi. Ini adalah sarapan Anda akan melihat di bawah ini.
keju lembut
Keju cottage - kalsium Raja. Selain itu mengandung asam amino, vitamin A, B, E, P, magnesium, zat besi, kalsium. Hal ini dapat digunakan dengan krim asam, madu, sereal dan kacang-kacangan. Jika Anda tidak suka keju mentah, memasak Cheesecake halus atau keju cottage casserole: cepat, lezat dan sehat.
Dadar dengan sayuran
Telur mengandung vitamin, vitamin E, A, D, lutein, lecithin, fosfor, kalium, dan tembaga. Telur dadar dapat ditambahkan ke daging, misalnya, rebus dada ayam atau kalkun, berbagai sayuran. Hal ini dibuat dengan tepung dan tanpa. Dalam wajan atau oven. Sarapan sangat sehat untuk wanita hamil. 
Yogurt dengan buah
Dengan sendirinya, yogurt bukan menyajikan camilan. Dia tidak terlalu kaya, tapi sangat berguna. Jenuh dapat aditif yang berbeda: buah, kacang-kacangan, sereal. Jika Anda tidak percaya industri makanan, produk susu fermentasi yang berguna yang dapat disiapkan di rumah dalam yogurt atau multivarka. Yogurt mengandung laktobasilus dan bifido yang menguntungkan mempengaruhi fungsi saluran pencernaan. Dan hanya untuk itu harus mengambil tempat khusus di meja hamil.
Oatmeal dengan buah
itu bubur yang baik? Dia dengan cepat disiapkan dan mendapatkan bahkan lebih lezat dengan aditif yang berbeda dengan selera Anda. Hal ini dimungkinkan untuk mempersiapkan kedua susu dan air. Bukan gula, sehingga lebih berguna, tambahkan madu dan kacang-kacangan. Entah menempatkan peach, pisang, kiwi dan bahkan apel. Sangat memuaskan dan berguna. Dalam oatmeal mengandung vitamin E, vitamin B, PP, H, kalium, magnesium, kalsium, yodium, fosfor, fluor, dan besi.
Smoothie atau salad buah
Mendukung sayuran, buah-buahan dan berry belum dibatalkan. Oleh karena itu, sarapan sangat baik bagi wanita hamil melayani smoothie atau salad buah. Ditambah vitamin cocktail dan kemudahan memasak. Dan itu tidak terlalu tinggi kalori, sehingga ibu masa depan tidak bisa khawatir tentang berat badan.
Anda juga akan tertarik untuk mengetahui menyebabkan anemia pada ibu hamil.
