Hal ini sangat sulit untuk menurunkan berat badan ketika terus-menerus mengalami kelaparan. Saya memutuskan untuk memberikan Anda hanya 10 tips yang akan membantu Anda menjinakkan nafsu makan Anda. Pada prinsipnya, tidak rumit, tapi apa efek!
Jangan makan berlebihan
Banyak berpikir bahwa saran tersebut adalah aneh. Namun pada kenyataannya, tidak mudah untuk makan berlebihan. Karena meja makan harus naik sedikit lapar. Dalam waktu singkat dan dilengkapi perasaan kenyang. Jika Anda duduk sampai naedites - itu makan berlebihan!
perut trik
Seperti cara yang menyenangkan untuk menipu perut Anda. Sekitar setengah jam sebelum makan makan 2 sendok makan oatmeal, lalu cuci dengan air. Apa yang terjadi? Serpih, tentu saja, akan membengkak di perut Anda, dan Anda tidak makan banyak untuk makan siang atau makan malam. Mungkin sebelum makan minum segelas air, efeknya akan sama.
Mengubah warna piring
Banyak piring, di mana warna memasak makanan, mulai membangkitkan di dalam kita nafsu makan hanya satu penampilan. Alih-alih putih, hijau, pink, oranye, piring merah, yang merangsang produksi asam lambung, lebih hijau kotor! Ini tidak terlihat sangat selera makanan, tetapi Anda hanya tidak makan banyak.
Nikmati makan
Makanan harus lezat. Hal ini memberi nutrisi dengan baik, meningkatkan suasana hati, membuat kita bahagia. Tetapi jika makanan segar, kemudian setelah beberapa saat Anda ingin makan sesuatu yang berbahaya. Hanya dalam memasak, hati-hati dengan rempah-rempah dan garam, terlalu banyak - itu adalah buruk, terutama untuk saluran pencernaan dan sistem kardiovaskular.
Lihat juga: Mengapa oatmeal bisa berbahaya untuk sarapan
Makan sarapan telur rebus
Telur - produk terbaik untuk sarapan Anda. Protein menjenuhkan tubuh lebih lama dari karbohidrat, sehingga orang tidak merasa lapar sampai makan malam.
Sebelum makan, makan sayur atau buah
halangan lain untuk perut Anda. Sekitar setengah jam sebelum makan untuk makan, misalnya, apel. Jadi kau makan utama makan 15% lebih sedikit. Secara umum, sayuran, buah dan buah yang sempurna untuk camilan, mereka mengganggu nafsu makan. Fit kubis, brokoli, mentimun, bayam, apel, pir, ceri, stroberi, raspberry, blackberry.
makan lemak
Dari semua lemak Anda tidak bisa menolak. hari ini cukup untuk makan 30 gram sayuran dan 60 gram lemak hewan. Makan minyak zaitun dan nama yang sama, gelap coklat, tuna, sarden, kacang-kacangan, salmon, alpukat.
Tidur dan jangan gugup
Sementara beberapa wanita menurunkan berat badan karena mereka "selalu tidak cukup tidur dan banyak saraf", bagi orang lain itu hanya "kilo Halo!" Mungkin ini saraf yang sama, mereka merebut semua berturut-turut. Dan Anda perlu tidur setidaknya 7 jam sehari, jika Anda tidak mengisi, nafsu makan hanya di luar kendali.
Jangan melewatkan makan
Jika Anda tidak memiliki makan malam pada waktu, maka, tentu saja, untuk tidur Anda ingin sesuatu untuk dimakan. Anda bisa makan sesuatu yang ringan, seperti salad segar 200 g keju, dill, peterseli, kubis Cina dan mentimun. Sebagai mengisi, jus lemon digunakan.
Jangan makan makanan yang buruk
Anda bahkan dapat menulis sendiri daftar dan menggantungnya di depan matanya. Ada produk yang terbangun di kita kelaparan brutal. Berikut adalah "penjahat": minuman manis, roti, banyak rempah-rempah dan bumbu, acar, makanan asam, seperti asinan kubis, apel asam, permen, kopi, alkohol, dll
Ikuti aturan sederhana dan sosok Anda akan selalu tetap langsing!
Lihat juga: masker alami untuk rambut rontok
artikel asli yang diposting di sini: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
