Seiring waktu, banyak orang melihat bahwa memori mereka mulai memburuk. Hal ini dapat terjadi tidak hanya karena usia, tetapi juga setelah stres, meninggalkan pekerjaan, di mana Anda memiliki banyak "otak bekerja" setelah suatu penyakit, diet, dll Dalam makanan ini mengandung banyak vitamin seng, besi dan B, yang diperlukan untuk meningkatkan fungsi yang otak.
minyak zaitun
Mengandung antioksidan yang membantu otak lambat penuaan. Selain itu, minyak mencegah pembentukan plak di pembuluh darah, menormalkan pencernaan, mikroflora usus, mempercepat metabolisme. Cara terbaik adalah dengan menambahkan minyak zaitun dalam salad, tapi menggoreng tidak hanya kehilangan mendukungnya, tetapi menjadi berbahaya.
telur
Mereka mengandung banyak kolin, yang terlibat dalam pembentukan sel-sel baru dan memiliki efek positif pada ujung saraf. Oleh karena itu, penggunaan produk ini, membantu meningkatkan memori. Selain itu, telur merupakan sumber vitamin B dan D.
biji labu
Jenuh dengan seng, yang membantu otak untuk lebih menyerap informasi yang diterima. biji labu juga jenuh tubuh kita dengan vitamin B1, selenium, triptofan, magnesium dan vitamin K - semuanya meningkatkan konsentrasi, menormalkan memori, relief stres.
Lihat juga: Mengapa oatmeal bisa berbahaya untuk sarapan
jus bit
Tidak hanya itu jus bit meningkatkan fungsi saluran pencernaan, juga membersihkan tubuh dari racun, meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan memori sebagai hasilnya.
brokoli
Sama seperti di telur, brokoli mengandung kolin, yang telah mengatakan tentang manfaat. Dan dalam sayuran ini memiliki vitamin K, yang merupakan efek yang sangat menguntungkan pada fungsi memori dan otak pada umumnya. Ini harus dikatakan tentang kandungan vitamin C pada brokoli, yang bahkan lebih dari pada buah jeruk, serta banyak serat.
kunyit
Sangat populer dan paling berguna rempah-rempah. Ini berisi kurkumin, yang menghancurkan plak di pembuluh darah, dan meningkatkan suplai oksigen ke otak. Selain itu, kunyit meningkatkan kekebalan, dan menghancurkan peptida yang mengarah pada perkembangan penyakit Alzheimer.
kacang hitam
Hal ini penuh dengan vitamin B, yang diperlukan untuk fungsi otak normal. Selain itu, produk mengandung: kalsium, kalium, magnesium, besi dan folat, karena mereka mencegah penuaan sel-sel otak, yang berpartisipasi dalam renovasi mereka.
bayam
Bayam telah zeaxanthin dan lutein, yang meningkatkan memori visual dan penglihatan; vitamin K, yang meningkatkan memori, vitamin C dan A, yang mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi otak.
kenari
Komposisi produk ini kaya akan vitamin P, K dan C, omega-3, alpha-linolenic acid - semua elemen ini sangat berguna untuk otak. Ya, yang benar-benar ada untuk bicara, kenari dalam bentuk menyerupai otak. Berikut ini adalah jelas mereka memiliki baik!
Tambahkan makanan ini untuk diet Anda. Opsional harian telah terdaftar seluruh komposisi dan dalam jumlah besar. Anda bisa makan setiap hari beberapa satu produk, atau menggabungkan dengan yang lain. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan otak Anda, serta seluruh tubuh, bahkan dari usia muda. Usia tua datang tiba-tiba, dan biasanya orang tidak siap untuk kejutan menyenangkan dirinya. Daftar produk di atas akan membantu Anda selama mungkin untuk tetap waras mereka memiliki ingatan yang baik dan konsentrasi yang lebih baik.
Lihat juga: masker alami untuk rambut rontok
artikel asli yang diposting di sini: https://kabluk.me/zdorove/top-9-produktov-kotorye-pomogut-uluchshit-vashu-pamyat.html
