Apakah Anda ingin hidup panjang dan tetap sehat? Maka Anda pasti harus menambah hidup Anda adalah olahraga. Hal ini dapat berenang di kolam renang, jogging, atau bahkan setiap hari berjalan - tidak peduli, hal yang utama adalah tidak melupakan bahwa gerakan - adalah kehidupan. Kurang kebohongan, duduk, jangan lupa untuk melakukan pemanasan ringan selama bekerja menetap.
Tapi 2 latihan ini Anda perlu membayar perhatian, karena mereka membantu untuk membuat otot-otot yang kuat, tubuh indah, dan kesehatan yang kuat. Latihan yang kompleks, tapi pengulangan konstan mereka dan kesabaran, Anda akan segera melakukan segalanya dengan benar.
Apa yang harus saya lakukan?
Latihan pertama
Tolong berhenti posisi berbaring, dan sekarang mengencangkan, fokus dan melompat. Mereka akan melibatkan sekelompok benar-benar semua otot. Pada awalnya latihan ini harus dilakukan secara perlahan. Jika Anda ingin melakukan latihan ini berdiri, maka Anda perlu melakukan membungkuk ke depan, dengan mencapai lantai dengan tangannya. Setelah itu, bangun di bar, cukup tekan 1, dan kembali ke posisi di mana Anda bersandar dan menyentuh lantai dengan tangan. Oh, dan membuat melompat ke atas.
Latihan kedua
Latihan ini harus dilakukan dengan tali biasa. Anda dapat melakukan sebagai melompat biasa, dan rumit, dan selalu harus menggunakan agen bobot.
Pada awalnya, dua latihan ini akan diberikan kepada Anda adalah tidak mudah, tapi ketekunan dan ketekunan akan membantu Anda masuk ke dalam ritme yang tepat. Hal utama untuk diingat bahwa tuduhan ini gila-gilaan berguna untuk semua kesehatan manusia. Hal ini juga dianjurkan untuk melakukan latihan ini, bergantian dengan beban ringan. Hal ini jalan cepat, berubah untuk memperlambat, yang sangat berguna untuk organisme.
Jika Anda takut untuk menyebabkan cedera, pra-berkonsultasi dengan spesialis.
