Tidak diragukan lagi, dalam rangka untuk menurunkan berat badan tidak perlu hanya diet tetapi juga olahraga. Sangat sering, bahkan gadis-gadis kurus memiliki sedap dipandang "gemuk" perut, yang tidak ingin meninggalkan. Memperhatikan diet Anda. Berhenti makan banyak lemak, goreng, asin, manis dan kue. Dan dengan enam latihan-latihan ini efektif, Anda akan dapat dengan cepat menyingkirkan lemak di daerah perut!
ayunan
Perlu berbaring telentang dan mengangkat lengan dan punggung. Kemudian Anda perlu untuk mengambil kaki mereka. Apakah bergoyang-goyang, mengangkat kaki, tangan. Ulangi 50 kali, berusaha pers.
keriting
Berbaring telentang dan angkat lutut sedikit a. Angkat tubuh bagian atas dan membuat berbelok ke kanan, panggul dan kaki tetap di tempat, kembali ke posisi awal. Membuat latihan ke sisi lain, ulangi 50 kali.
up
Berbaring di lantai, meluruskan lengan Anda ke atas. Bersamaan angkat kaki Anda dan tubuh bagian atas harus mendapatkan surat «V». Juga 50 pengulangan.
sepeda
Berbaring telentang, tangan di belakang kepala. Angkat kaki kanan dan mencoba untuk menyentuh tangan di depannya. Artinya, Anda harus secara simultan bergerak ke arah lutut masing-masing lainnya dan siku. Ulangi 25 kali di setiap sisi.
pers
Ayunan pers untuk 1 menit sementara di tangan Anda untuk dikompresi bola. Setelah satu lifting, kembali ke posisi semula dan istirahat 4 detik.
cacing
Berdiri tegak, membungkuk dengan tangan di lantai. Kaki adalah tetap, dan tangan, mencoba untuk bergerak maju sejauh mungkin, sampai Anda mencapai berhenti berbohong.
Latihan sederhana ini memiliki efek yang besar pada perut. Jadi, ketika pendekatan yang tepat, tetapi pelaksanaan kompleks 3 kali seminggu dan menempel diet, Anda sedang menunggu hasil yang bagus dalam waktu singkat!
