Hidup ini diselimuti ibu menyusui dan spekulasi terus menerus itu, dan bagaimana mereka perlu lakukan untuk mendapatkan anak-anak mereka untuk menjadi sehat. Mereka tidak selalu memenuhi kebutuhan nyata spekulasi dan bahkan ada yang sangat berbahaya
WHO, UNICEF, AARP, Departemen Kesehatan dari berbagai negara dianggap diet ketat seperti lapar (kekurangan) untuk spesifik zat makanan dan bersikeras pada kebutuhan untuk aman, bermutu tinggi, gizi seimbang untuk ibu hamil dan menyusui ibu.
Teori di sisi perempuan
Menurut penelitian, gizi ibu praktis ditampilkan pada kesehatan dan kesejahteraan anak-anak. Memberi makan kelaparan bahkan mungkin ibu - itu adalah, tentu saja, pada situasi yang ekstrim. Namun, kebutuhan nyata untuk membatasi diet ibu menyusui tidak ada!
Sebuah tinjauan dari diet ibu selama menyusui Studi mengatakan bahwa kandungan vitamin tertentu, mineral, asam lemak berharga tergantung pada kehadiran dan tingkat diet ibu. Oleh karena itu, ibu menyusui diet harus lengkap dan seimbang. Dalam kebanyakan kasus, biasa rata-rata keluarga bervariasi diet (tanpa diet pembatasan) hanya berisi jumlah yang diperlukan semua nutrisi yang dibutuhkan.
Makanan ibu menyusui: Do Anda perlu mengambil vitamin tambahan / istockphoto.com
vitamin tambahan tidak diperlukan
Vitamin dan suplemen mineral yang ada pengganti untuk nutrisi yang baik. Dengan multivitamin suplemen harus diperlakukan dengan hati-hati dan menggunakannya hanya pada saran dokter.
Diet yang seimbang biasanya mengandung cukup penting vitamin dan mineral, dan suplemen vitamin penyalahgunaan dapat menyebabkan sejumlah diinginkan konsekuensi.
WHO lawan persiapan besi tujuan sembarangan: mereka menurunkan dan istirahat seng pertukaran cerna tembaga. Oleh karena itu, kebutuhan zat besi puas dengan makanan. By the way, ibu menyusui, kebutuhan ini mungkin bahkan lebih rendah, karena pada saat periode menyusui, tidak ada kehilangan besi dengan menstruasi.
Makanan ibu menyusui: Do Anda perlu mengambil vitamin tambahan / istockphoto.com
Di bidang perhatian khusus
Bervariasi dan makanan bergizi dari ibu - benar dan baik. Tetapi pada saat yang sama, ada produk yang digunakan pada saat makan lebih baik untuk batas. Produk ini termasuk jenis tertentu dari ikan laut, yang mengandung sejumlah merkuri yang tinggi (hiu, ikan todak, ikan nila, king mackerel, tuna kaleng).
Beberapa anak mungkin menanggapi sejumlah produk dalam diet ibu, seperti susu, kafein, kedelai, cokelat sapi dan kacang-kacangan. Untuk meminimalkan risiko reaksi ini, WHO merekomendasikan untuk membatasi jumlah asupan kafein untuk 300 mg per hari (termasuk kopi, teh, cola, coklat), yaitu, untuk minum tidak lebih dari 3-4 cangkir espresso atau teh per hari. Namun, studi terbaru di bidang bukti alergi bahwa gizi yang baik tanpa pembatasan selama kehamilan dan menyusui mengurangi kemungkinan alergi pada anak-anak.
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: hak untuk memberikan satu payudara atau dua dalam satu makan?
