Terbukti secara ilmiah fakta yang mengatakan kebenaran tentang dampak telur pada tubuh manusia! Cari tahu apa yang akan terjadi kepada Anda jika dikonsumsi setiap hari 2-3 telur!
Banyak orang percaya bahwa telur, terutama kuning telur, memiliki dampak negatif pada kesehatan manusia. Namun pada kenyataannya, produk ini adalah salah satu yang paling bergizi di dunia!
Telur kaya akan vitamin, asam amino dan mineral, dan juga merupakan sumber protein. Dokter merekomendasikan makan per hari untuk tiga telur, untuk mendapatkan manfaat besar bagi seluruh organisme.
Tapi bagaimana kolesterol, yang terkandung dalam kuning telur?
Bahkan, ketika tubuh kita menerima lebih banyak kolesterol hati memproduksi kurang dari itu. Juga kolesterol bertanggung jawab untuk produksi kortisol, estrogen dan testosteron, dan hormon ini menormalkan kerja seluruh organisme.
Telur mengandung dalam komposisi kolesterol LDL yang baik, yang melindungi sistem kardiovaskular dari LDL kolesterol jahat!
Nilai gizi telur
Dalam satu telur mengandung:
- 77 kalori;
- 6 g protein;
- 5 g lemak sehat;
- vitamin A, B2, B5, B12, B6, A, E, D;
- selenium;
- fosfor;
- asam folat;
- kalsium;
- seng.
Apa gunanya telur ayam?
Kesehatan otak
Konten dalam telur kolin meningkatkan fungsi otak. Normalisasi operasi dan pengembangan.
Kesehatan tulang
Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium, yang diperlukan tulang. Dengan demikian akan melawan osteoporosis dan penyakit tulang lainnya perlindungan.
Mengisi tubuh dengan besi
Jika tubuh Anda tidak memiliki cukup zat besi, Anda mungkin mengalami kelelahan, sakit kepala dan gugup. Hanya 2 butir telur sehari dapat membantu mengkompensasi kekurangan elemen jejak ini.
pelindung mata
Lutein melindungi terhadap degenerasi makula, yang dapat menyebabkan kebutaan. Juga termasuk dalam kuning zeaxanthin melindungi mata dari sinar UV-sinar.
menormalkan berat badan
Telur memberikan perasaan kenyang, membantu untuk tidak makan makanan berkalori tinggi dan dengan demikian menyebabkan penurunan berat badan.
Ahli gizi merekomendasikan makan telur dalam makanan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan!
