Sosok wanita dapat menjadi cantik hanya untuk memperbarui reguler. Oleh karena itu perlu masuk ke dalam hidup Anda, jika tidak pelatihan konstan di gym, atau di rumah latihan setidaknya untuk elastisitas tubuh.
Bagian yang paling menarik dari tubuh wanita - leher dan daerah leher, tapi bahkan sosok ramping dapat sangat dimanjakan dengan adanya lipatan lemak dan kulit kendur di ketiak. Alih-alih terus dipermalukan memakai gaun terbuka dan kemeja, Anda dapat menarik daerah ketiak. Dan untuk membuatnya tidak begitu sulit!
Ketiak dapat sedap dipandang, tidak hanya karena kelebihan berat badan, tetapi juga, misalnya, karena lemah otot di lengan dan dada. Namun, hanya 10-15 menit latihan sehari, dan Anda dapat menyingkirkan masalah, dan kemudian mengenakan pakaian terbuka!
Sesuaikan ketiak
pemanasan-up
Tekuk siku dan memutar mereka, kemudian meluruskan, kemudian dibulatkan kembali ke otot menghangat!
latihan pertama
Mengambil handuk besar, sehingga Anda dapat mengambil dengan kedua tangan pada jarak 60 cm. Letakkan tangan Anda dengan handuk di bahu dan peregangan selama 30 detik, rileks. Setelah itu, mengangkat tangan Anda dan ulangi latihan, dan ulangi hal yang sama pada pinggul! Sekali lagi mengangkat handuk di atas kepala Anda, mengencangkan bokong dan perut dan, dengan punggung lurus, membawa tikungan samping.
Lihat juga: Bagaimana menyingkirkan keriput tas tali
latihan kedua
Ini akan mengambil ukuran diameter bola karet kecil sekitar 40 cm. Ini harus menjadi elastis. Sekarang Anda perlu bangun dari belakang datar dan menyeret perut. Anda malah bisa duduk kembali, tetapi tidak harus sama dengan punggung tegak dan perut tegang. Mengambil bola di tangannya, dengan tangan membentang ke depan dan diluruskan. Mengangkat mereka dan tegas kompres subjek dalam 30 detik. Tanpa menekuk tangan Anda, menempatkan mereka di tingkat dada dan ulangi memeras, dan kemudian relaks. Nah, eksekusi terakhir - menurunkan tangan diluruskan di urovenbeder dan lagi memeras bola selama 30 detik. Ulangi latihan yang Anda butuhkan beberapa kali.
Latihan ketiga
Semua tali dikenal membantu untuk memperkuat berbagai kelompok otot, dan termasuk pengaruh besar pada payudara dan otot-otot daerah ketiak. Jika Anda secara teratur melakukan latihan ini, Anda dapat membuat sosok Anda ramping dan indah. Jalankan Anda dianjurkan 20 detik, secara bertahap meningkatkan waktu hingga lima menit!
latihan keempat
Tentu saja, di mana saja tanpa push-up. Jika Anda tahu bagaimana melakukannya dengan benar dan di lantai, itu akan hanya sempurna. Tapi itu tidak bisa meluruskan kaki dan berdiri di atas lututnya. Yang paling penting, tangan yang dekat satu sama lain, dan siku Anda selama waktu latihan tidak disperse dalam arah yang berbeda, dan melihat kembali.
Anda dapat mulai kompleks dengan latihan sederhana, akhirnya menghubungkan ke proses dumbbell. Dengan bobot trisep otot dada yang baik dimuat, yang jauh lebih efisien dan lebih cepat memecahkan masalah Anda! Jika Anda melakukan latihan 3 kali seminggu, kemudian setelah beberapa minggu ketiak daerah daerah akan jauh lebih menarik.
Metode lain untuk daerah ketiak menyesuaikan
1.Obertyvaniya. Ini menggunakan berat badan pembakar lemak khusus, misalnya, dalam komposisi madu, kopi, kakao, tanah liat kosmetik. Oleskan campuran ke daerah masalah dan Film Bungkus cling. Perlu untuk berdiri 40-60 menit. Setelah prosedur, kulit harus dicuci. Ulangi pembungkus 3 kali seminggu.
2.Samomassazh. Dengan menggunakan pembakaran lemak dilakukan krim pijat kesemutan dan gemetar bidang masalah.
3.Liposaktsiya. Dan metode ini membantu ketika masalah tidak bisa menjadi keputusan yang independen. Liposuction oleh dokter di klinik.
Lihat juga: 10 hal yang membuat seorang pria jatuh cinta
Saya menempatkan jiwa ke dalam menulis artikel, dukung saluran, menempatkan Seperti dan berlangganan!
