Jadi keinginan Anda untuk menurunkan berat badan hanya mencapai kecepatan yang luar biasa, dan Anda memutuskan untuk menemukan cara untuk menyingkirkan kilo tambahan? Maka artikel ini adalah untuk Anda!
Orang-orang yang diet setidaknya sekali diadakan dalam hidupnya, menyadari bahwa keberhasilan diet yang tepat dapat dicapai. Ada makanan yang menyebabkan penambahan berat badan, tetapi ada, sebaliknya, mereka yang membantu untuk menurunkan berat badan dan kecepatan metabolisme. Apa yang sebenarnya perlu makan untuk memiliki sosok ramping? Baca terus!
Dalam hal tidak menggunakan kelaparan, tidak akan membawa Anda ke hasil yang diinginkan.
Di sini Anda tidak dapat melakukan:
• Di pagi hari tidak makan sarapan, minum kopi dengan gula.
• Pada siang hari, makan hati dan teh dengan gula.
• Jangan makan 3-4 jam.
• Di malam hari, pastikan untuk memiliki sesuatu untuk makan, tetapi lebih, dan pergi tidur.
Jika Anda akan melakukannya, maka berat badan akan mulai tumbuh sebaliknya, lemak disimpan di tempat-tempat yang tidak diinginkan.
Lihat juga:Bagaimana seorang wanita setelah 40 tahun
Tapi Anda pasti perlu untuk makan!
sayur-sayuran
sayuran rendah kalori, di samping itu, hampir semua dari mereka mengandung serat, yang baik untuk menurunkan berat badan. Selain itu, sayuran menyehatkan tubuh dengan zat-zat penting. Misalnya, paprika dan tomat dan askorbinku mengandung karoten, wortel - vitamin A, jagung dan kacang jenuh dengan vitamin B. Sayuran dapat dikombinasikan dengan satu sama lain atau dengan bumbu.
buah
Buah yang paling terkenal untuk menurunkan berat badan - apel dan pir itu, sebagai Mereka mengandung banyak pektin. Pektin menjenuhkan tubuh untuk waktu yang lama, dan menormalkan pencernaan. Juga, buah ini kaya akan vitamin dan mineral. Mereka adalah sempurna untuk membersihkan usus dan hari puasa. Nanas dan grapefruits mengandung vitamin C, dan dikenal untuk membakar lemak yang khas.
ara
Meningkatkan pencernaan, mengisi panjang, tidak mengandung lemak dan rendah kalori produk.
berry
Secara khusus, harus makan lebih blueberry dan raspberry, yang membantu memecah lemak, meremajakan kulit dan menjenuhkan tubuh dengan antioksidan.
kacang-kacangan
Jenuh omega-3 asam lemak dan vitamin E, juga mengandung serat. Kacang berguna untuk menambahkan, seperti dalam buah dan sayuran dalam salad.
Kashi
Kebanyakan diet oatmeal berguna dan soba. Karbohidrat sedikit soba dan tinggi protein, vitamin, asam amino, mineral. oatmeal tinggi serat, yang berguna untuk saluran pencernaan dan membersihkan usus.
sup
hidangan dingin mengisi perut, mempertahankan rasa kenyang, membakar kalori. Siapkan Soup dari sayuran seperti bawang, tomat, kubis, seledri, paprika, dengan rempah-rempah. Sangat populer sup bawang dengan seledri, dan bahkan sup kubis atau brokoli.
Ikan dan daging tanpa lemak
Daging preferensi memberi ke dada ayam atau kalkun tanpa kulit. Mereka memiliki lemak kurang dari daging babi dan sapi. Di laut lemak ikan mengandung yodium dan omega-3 lemak terbakar, dan mereka meningkatkan shchitovidki kerja. Cara terbaik adalah untuk memasak daging dan ikan kukus.
Susu dan produk susu
Misalnya, kefir, yoghurt, susu rendah lemak, keju cottage rendah lemak dapat dimakan setiap hari. Mereka jenuh, meningkatkan saluran pencernaan, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan berat badan.
teh hijau
Ini mengandung zat terdiri yang membantu untuk menurunkan berat badan dengan membakar lemak. teh hijau diminum dalam jumlah 5 cangkir sehari membantu menurunkan berat sampai dengan 80 kkal, selain mencegah minuman perkembangan kanker, memperkuat jantung dan pembuluh darah.
jahe
Anda dapat menggunakannya dalam bentuk mentah, menambah makanan atau minuman teh dengan dia. Jahe mempercepat metabolisme, menormalkan saluran pencernaan.
bumbu
Rempah-rempah panas membantu untuk membakar lemak. Secara khusus, pembakaran capsicum efisien. Hanya hati-hati jika Anda memiliki masalah perut. Juga, penggunaan berlebihan rempah-rempah dapat menyebabkan infeksi jamur pada wanita. Juga, perlu untuk melihat lada hitam, mustard, lobak, cabai, dll
Ingat bahwa pembatasan diet - ini adalah tidak semua yang harus Anda lakukan untuk tujuan penurunan berat badan, pastikan untuk masuk untuk olahraga!
Lihat juga:Bagaimana dan apa yang harus benar menerapkan concealer
Saya menempatkan jiwa ke dalam menulis artikel, dukung saluran, menempatkan Seperti dan berlangganan!
