Salah satu alasan untuk ketidakmampuan untuk menurunkan berat badan adalah leptin resistance. Leptin - hormon yang diproduksi dalam sel-sel lemak dan adiposit. Sebagai hasil dari ketidakseimbangan hormon dalam organisme terjadi, atau ketidakpekaan terhadap resistensi leptin.
Bagaimana Anda tahu bahwa Anda ketidakpekaan terhadap leptin?
Menghabiskan tes kecil dengan menjawab beberapa pertanyaan. Jika Anda memiliki lebih dari satu jawaban yang positif, maka Anda perlu untuk diputar adanya resistensi leptin.
- Anda selalu ingin memiliki?
- Anda merasa sulit untuk menurunkan berat badan?
- Otot-otot Anda menjadi lembek dan kulit setelah penurunan berat badan?
- Anda tarik gila pada manis?
- Anda berada di bawah tekanan stres?
- Anda telah meningkat angka trigliserida?
- Apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi?
Inilah yang harus dilakukan jika Anda memiliki banyak tanggapan positif
Memeriksa jumlah leptin
Untuk melakukan ini, Anda harus lulus tes darah biasa. Biasanya, jumlah hormon - 4-6 ng / dl.
tidur nyenyak
Pergi tidur sebelum 22:00, dan tidak melihat TV sebelum tidur, serta menyerah telepon.
Jangan makan berlebihan di malam hari
Cobalah untuk tidak makan setelah pukul 20:00. makan berlebihan seperti pada malam hari meningkatkan tingkat leptin dalam darah.
bersantai
Karena stres, tubuh memproduksi kortisol, yang meningkatkan pelepasan leptin.
Makan lebih banyak makanan dengan omega-3
Produk-produk ini membantu untuk menormalkan kadar leptin. Ini mengandung asam lemak omega-3, misalnya, dalam ikan liar.
peradangan menyembuhkan
Alasan utama untuk ketidakpekaan untuk leptin - proses inflamasi dalam tubuh. Oleh karena itu perlu untuk memasukkan dalam diet makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Jika Anda memperhatikan diet dan gaya hidup mereka, Anda dapat menyeimbangkan kadar leptin dan hormon lainnya di dalam darah, yang tentu akan membawa Anda ke sebuah penurunan berat badan lama ditunggu-tunggu!
Berlangganan ke saluran dan kami mendapatkan lebih berguna.
