Makan malam harus menjadi orang yang tepat! Hal ini penting untuk tidak makan berlebihan di malam hari dan tidak memiliki terlalu banyak junk food. Kemudian pencernaan Anda akan repot-bebas, penampilan cantik dan sosok ramping dan menarik!
Saya sarankan Anda 7 contoh ini lezat dan sehat makan malam. Saya pikir Anda akan menyukai ide-ide saya!
7 malam contoh yang berguna
Dadar dengan sayuran beku dan tomat segar
Kocok telur dengan susu, tambahkan sedikit garam. Selama menggoreng piring vsypte setiap sayuran beku dan beberapa irisan tomat dalam beberapa menit sebelum akhir memasak.
Diasinkan ayam panggang
Rendam ayam fillet dalam jus lemon dengan rempah-rempah, lalu masak di atas panggangan. Makan salad dengan sayuran mentah.
havermut
Memasak bubur dengan susu, taburi dalam buah pilihan Anda.
panggang kelinci
Hal ini diperlukan untuk memanggang kelinci di foil dalam oven, daging pra-asin dan dibumbui itu herbal. Makan salad dengan tomat.
nasi dengan udang
beras mendidih. Gunakan dengan udang dan sayuran segar.
Dalam sup ayam (ikan) kaldu
Siapkan kaldu, sementara kita perlu disebut kaldu kedua. Ketika daging mendidih, air harus dikeringkan, bilas daging dan menempatkan mendidih lagi. Waktu memasak 1 jam. Dalam kasus ikan, Anda perlu untuk memasak produk 45-60 menit, biarkan selama 20 menit setelah mematikan panas dan ketegangan. Untuk sup Anda dapat menggunakan sayuran, seperti kentang, brokoli, wortel, kembang kol. Atau memasak sup dengan menir - soba atau beras. Jangan menghubungkan dalam sup untuk makan malam, sereal, daging dan kentang!
Cod dikukus
Anda bisa memasak ikan dalam double boiler, multivarka. Untuk hidangan lebih lezat dan menarik, mencampurnya dengan perpaduan Hawaii beras dan sayuran.
Hal ini dengan makan malam seperti itu Anda tidak akan merasa beban dari makan! Semua hidangan ini bergizi, namun rendah kalori, tetapi mereka masih sangat lezat dan sehat!
