Kelebihan berat badan adalah masalah serius masyarakat. Dan itu bukan hanya yang merusak penampilan obesitas. Masalahnya jauh lebih dalam dan lebih serius. Kegemukan - rute langsung ke berbagai penyakit serius, memiliki konsekuensi serius yang cukup.
Semua orang tahu bahwa fungsi-fungsi vital dari seluruh organisme tergantung pada zat khusus - hormon. Dan jika keseimbangan hormon ini terganggu, maka secara otomatis dan kegagalan seluruh organisme, termasuk gangguan metabolisme, kemudian menyebabkan kenaikan berat badan. Penampilan Mari kita lihat apa yang hormon memiliki dampak langsung pada set kilo ekstra dan bagaimana hal itu dapat dicegah.
leptin
Nama hormon ini "berbicara" untuk dirinya sendiri, seperti dalam bahasa Yunani berarti "ramping". Ini adalah hormon yang bertanggung jawab untuk kenyang, mengendalikan nafsu makan manusia. Ini mengirimkan sinyal ke otak kita bahwa ada cadangan lemak yang cukup dalam tubuh. Jika tingkat leptin menurun, otak segera sinyal bahwa ingin dana, dan mengapa ada keinginan untuk makan. Dengan demikian, jika leptin tubuh berkurang di negara kronis, dan rasa lapar sebagai kronis.
Agar tidak mengalami kekurangan hormon ini, Anda perlu menambahkan untuk Anda diet makanan laut, ikan, buah, alpukat. Tapi makanan cepat harus dikeluarkan dari diet mereka, karena semua sumber lemak trans secara signifikan mengurangi kadar leptin dalam tubuh. Hanya tingkat leptin dapat menurun karena kurang tidur. Dengan demikian, untuk menghindari hal ini, itu adalah tidur malam yang diperlukan berlangsung selama setidaknya tujuh jam, serta olahraga ringan dan stabil.
insulin
Insulin diproduksi melalui pankreas dan bertanggung jawab untuk konversi gula menjadi energi. Surplus gula darah yang sama diubah menjadi lemak tubuh. Jika ada gangguan pada tingkat tubuh insulin, ini pasti akan mengarah pada penyakit diabetes. Dalam kebanyakan kasus, kegagalan ini adalah karena kerja keras pankreas yang terjadi karena asupan yang berlebihan gula dan pati.
kesimpulan muncul satu di sini - itu perlu untuk membatasi penggunaan produk yang mengandung zat ini, sebagai konsumsi berlebihan karbohidrat dapat menyebabkan resistensi insulin, di mana sel-sel tubuh kehilangan kemampuan mereka untuk mengambil insulin. Akibatnya pankreas mulai menghasilkan lebih banyak dan lebih banyak insulin untuk mengkompensasi masalah ini dan, sesuai, proses akan menyebabkan obesitas.
Selain meminimalkan gula halus dan "buruk" karbohidrat, atau penggantian lengkap mereka "berguna" karbohidrat, dianjurkan pencantuman dalam menu sejumlah besar protein, lemak Omega-3 Konsumsi cukup air murni dan olahraga.
kortisol
Orang-orang yang digunakan untuk "kemacetan" stres pada saat kegembiraan yang dihasilkan oleh sejumlah besar hormon seperti kortisol. Dengan demikian, jika seseorang mengalami stres kronis, kadar kortisol maka itu cukup tinggi. Dan itu menimbulkan peningkatan permanen di nafsu makan.
Untuk menghindari hal ini, pertama-tama, kita harus belajar untuk menangani emosi mereka. Ini dapat membantu untuk meditasi, yoga, aromaterapi, dan olahraga lainnya dan manipulasi, bisa "melawan" dengan stres Anda.
ghrelin
Hormon ini diproduksi oleh lambung itu sendiri, dan bahwa ia akan mengirimkan sinyal ke otak bahwa Anda lapar. Semakin besar tingkat hormon ini, semakin meningkat dan konsumsi kalori. Seringkali, ghrelin merangsang produksi fruktosa yang terkandung dalam makanan manis dan minuman.
Untuk mengurangi tingkat produksi ghrelin, perlu untuk menghindari penggunaan produk-produk tersebut, termasuk tempat mereka di banyak diet Anda dari protein.
Anda akan tertarik untuk mengetahui, apa yang mencegah untuk menurunkan berat badan, apa yang tidak Anda menebak
