Tekanan darah tinggi sering disebut "silent killer." Hal ini karena orang sering bahkan tidak menduga bahwa mereka telah meningkatkan tekanan. Nah, sakit kepala, mual baik, baik, umumnya merasa tidak sehat - ini adalah kelelahan, saraf, cuaca pengaruh, dll Sementara itu, penyakit makan kita dari dalam. Ketika tekanan darah Anda, "bounce" untuk ketinggian tertinggi, mungkin sudah terlambat! Oleh karena itu lebih baik untuk mengambil di bawah kontrol secepat mungkin!
Tekanan tinggi menyakitkan seperti sistem kardiovaskular dan organ lain, seperti ginjal. Berikut adalah cara untuk menyingkirkan sekali dan untuk semua tanpa obat!
Menyingkirkan tekanan darah tinggi tanpa pil
asupan garam 1.Snizte
produk acar, pelestarian, sosis, suplementasi dengan garam, bacon, ham, produk daging olahan dll harus dihindari. hari Anda bisa makan tidak lebih dari 2 gram garam laut.
2.Eshte produk yang bermanfaat
Makan lebih banyak buah dan sayuran segar. Terkandung serat di dalamnya meningkatkan pencernaan, dan monitor tekanan.
3. Jangan makan makanan yang buruk
Hindari mengkonsumsi sejumlah besar permen, termasuk minuman dengan gula, kafein dan karbohidrat putih.
4. Gunakan cara alami untuk mengurangi tekanan
Ini termasuk: koenzim Q10, bawang putih, minyak ikan, hawthorn, kenari, minyak zaitun, cabe rawit, kunyit, minyak biji rami dan sejenisnya.
vitamin 5.Upotreblyayte B
Mengurangi tekanan dan melindungi diri dari masalah jantung dengan menggunakan vitamin B6, B9, B12.
6.Eshte lebih banyak makanan dengan kalium dan omega-3
Makan ikan dua kali seminggu. Juga termasuk dalam diet kacang-kacangan, jus tomat, bawang, kentang, kacang-kacangan, buah-buahan, jeruk.
7.Brosayte merokok
kecanduan ini merugikan paru-paru, jantung dan kenaikan gaji tekanan darah.
8.Hudeyte
lead kelebihan berat badan pelanggaran otoritas, termasuk tekanan darah meningkat.
sisanya 9.Bolshe
Stres dan irama gila timbal kehidupan tekanan lonjakan. Jadi cobalah untuk mendapatkan cukup tidur dan istirahat penuh!
10.Hodite harian
Hal ini cukup untuk berjalan 20-30 menit sehari dengan langkah ringan, memiliki efek menguntungkan pada seluruh tubuh.
Mengikuti rekomendasi ini dan tekanan darah Anda akan turun. Jika tekanan lebih tinggi dari 180/100 harus segera berkonsultasi dengan dokter!
