Dalam rangka untuk menjadi pemilik tubuh langsing yang chic tidak cukup untuk diet. berbagai benar dipilih dari kegiatan olahraga secara signifikan akan mempercepat proses penurunan berat badan, serta memberikan tikungan bagus lega. Dan, di sisi lain, jika Anda menghabiskan hari dan malam di gym, tetapi seperti sebelumnya untuk makan junk food, Anda tidak akan mencapai impian Anda!
Jadi mengambil sistem power supply, ikuti saja 4 latihan ini. Tidak perlu lari ke gym, untuk sama, jika Anda tidak memiliki waktu luang. Mengatur kebugaran seperti di rumah. Akan terlihat bahwa hanya 4 latihan, mereka dapat membantu mengubah tubuh? Anda hanya mencoba dan hasilnya senang akan mengejutkan Anda sebulan kemudian! Untuk mengkonfirmasi hasil yang positif, melakukan pengukuran volume dan berat sampai awal kelas dan hanya 30 hari!
Berikut adalah kompleks efektif, yang akan membantu Anda untuk membuat sempurna tubuh Anda! Hal utama untuk diingat bahwa Anda perlu melakukan latihan ini 3 kali seminggu setidaknya!
1.Stulchik
Kebutuhan untuk bangun dinding, bersandar punggung dan pinggul. Tanpa melihat dari dinding, mulai jongkok. Membayangkan bahwa duduk di kursi. Ketika Anda benar-benar duduk di "kursi", berdiri diam selama 1 menit. Setiap pekerjaan yang diperlukan untuk meningkatkan waktu.
2.Planka dinding
Ambil posisi "Planck" sol uperevshis dari dinding. Merobek satu kaki dan menyentuh lantai dengan lututnya. Mengubah kecepatan. melakukan seluruh latihan - 1 menit.
dinding 3.Otzhimaniya
Pendekatan dinding, bersandar tangan dan persnya untuk setidaknya 15 kali.
4.Mostik
Berbaring telentang dan kaki Abut dinding, menekuk lutut. Merobek kaki dinding, menariknya ke atas dan pada saat yang sama mengangkat pinggul dari lantai. Perubahan kaki. Ulangi 15 kali pada setiap kaki.
penurunan berat badan sukses!
