Suasana hati Menggelapkan kilo ekstra? Diet - jalan ke mana-mana. Mereka membantu untuk menurunkan berat badan, yang segera tidak hanya akan datang kembali, tetapi juga mengarah pada "tawanan" - kilo tambahan ekstra, dan untuk kesehatan pembatasan yang ketat atau pengecualian dari setiap produk makanan dari diet berbahaya. Dan beberapa latihan fisik tidak akan membantu hal-hal.
keputusan yang tepat - untuk mendapatkan di jalur makan sehat sekali dan untuk semua. Bagaimana mengubah kebiasaan mereka makan dengan aman, membaca materi kami.
Memesan restoran pertama
Sering kita makan bukan karena kita ingin, tapi bagi perusahaan. Oleh karena itu, tempat makan, mencoba untuk memesan makan sebelum teman Anda. Dalam hal ini, Anda memilih apa yang dan dalam jumlah seperti yang diperlukan untuk Anda, tidak setelah semua akan memesan kalori burgernya.
Mulailah dengan sayuran
Sayuran dicerna dengan cepat. Selain itu, berguna setelah makan sayuran, ada kemungkinan bahwa kurang ruang yang tersisa untuk pencuci mulut.
Jangan terganggu selama waktu makan
Ini tidak mengatakan hanya malas, tapi sangat sedikit orang mendengarkan nasihat sederhana namun penting. Jangan makan sambil membaca buku, menonton TV atau jaringan sosial. Pertama, Anda tidak bisa fokus dan menikmati rasa dan aroma makanan sebagai akibat dari tubuh jenuh lagi. Kedua, terganggu, Anda tidak pemberitahuan, seperti makan lebih banyak dari yang direncanakan.
makan perlahan-lahan
Perasaan kenyang tidak datang segera, sehingga ada kebutuhan untuk perlahan-lahan, hati-hati mengunyah makanan. Selain itu, jadi kami memfasilitasi kerja lambung.
Setelah makan malam, menolak makanan penutup dan minuman atau menunggu setidaknya 20 menit. Cairan setelah makan mengencerkan asam lambung dan membuat sulit pencernaan. Hal ini dapat mulai fermentasi, yang penuh dengan rasa pembengkakan dan berat di perut. Selain itu, setelah 20 menit, Anda dapat merasakan bahwa sudah puas dan melakukan sampah makanan penutup.
Apakah memilih untuk rempah-rempah
Jika makanan tampaknya segar untuk Anda, jangan buru-buru itu dosalivat. Salt mempertahankan kelembaban yang berlebihan di dalam tubuh. Lebih baik untuk menambahkan sejumput bumbu kering atau rempah-rempah, yang, omong-omong, mempercepat metabolisme, membakar lemak dan membantu mencerna makanan sesegera mungkin. Sebagai contoh, jahe, adas manis, kapulaga, lada, kayu manis, kunyit, dan sebagainya. D. Hanya ingat bahwa semuanya baik di moderasi, terlalu banyak makanan pedas dapat membahayakan perut Anda.
Meminta saus secara terpisah
Terlalu kaya dan berlimpah ganti dalam salad untuk menambah kalori yang tidak perlu untuk makanan Anda. Oleh karena itu, memesan makanan di sebuah restoran untuk memilih untuk isi ulang sederhana - seperti jus lemon, minyak sayur, cuka balsamic. Jika Anda memutuskan untuk mengambil jenis salad dengan saus mayones, meminta untuk itu diajukan secara terpisah. Sehingga Anda dapat mengukur jumlah yang tepat dari saus.
Carilah pengganti berguna
Tidak perlu menyangkal diri sendiri barang, tetapi Anda dapat mencari alternatif yang bermanfaat. Misalnya, bukannya yoghurt majalah-gula yang kaya, Anda dapat mempersiapkan rumah Anda dan menambahkan buah segar di dalamnya. Selain itu, yogurt terbuat dari penghuni pertama Anda benar-benar akan berisi bifidobacteria hidup.
Dan bukannya kantong teh dengan aroma buah liar, Anda dapat menyeduh teh dengan kering atau beku buah, yang tidak hanya lezat, tetapi juga berguna.
menikmati
Anda tidak perlu untuk benar-benar melarang diri Anda untuk makanan favorit Anda. Seperti diketahui, buah terlarang yang manis. Strategi ini akan menyebabkan kegagalan dan rasa bersalah untuk sepotong dimakan kue. Dan hal ini tentunya tidak menguntungkan baik kesehatan atau sosok Anda. Oleh karena itu, jika Anda ingin - makan. Pada saat yang sama melakukannya perlahan-lahan, menikmati aroma dan rasa dari hidangan favorit Anda. Lebih baik lagi, membagi kue di setengah dengan teman, karena tujuan Anda adalah untuk tidak puas, dan untuk rasa dan menikmati.
Dan pastikan untuk mencari tahu penarikan tak terduga dari dokter-dokter Israel yang mengatakan bahwa makanan sehat tidak ada!
