Anda tidak bisa menyerah permen favorit Anda dan mulai bermain olahraga untuk menjadi langsing? Kemudian membaca artikel ini!
Seorang ilmuwan dari Jepang Yoshinori Osumi telah menemukan cara baru untuk menurunkan berat badan, yang ia diberi Hadiah Nobel. ilmuwan telah mengabdikan karyanya untuk penelitian autophagy. Proses ini berlangsung di dalam tubuh selama puasa. Sel menghancurkan cluster tua, dan peremajaan.
"Window Power"
Ini adalah periode dari sarapan untuk makan final. Misalnya, jika Anda memiliki sarapan pukul 8 pagi dan makan malam di 8 pm, "power window" terbuka 12 jam. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa jendela tidak dapat terbuka lebih lama dari 6-8 jam. Jadi Anda mengurangi kemungkinan diabetes dan obesitas.
Penelitian dilakukan dengan partisipasi empat kelompok orang. Kelompok pertama memiliki "power window" dalam 12 jam di kedua 8, ketiga 6 dan keempat hanya 4 jam. Hal ini studi ini memungkinkan untuk memahami bahwa pembatasan "kotak listrik" adalah untuk secara efektif menyingkirkan kelebihan berat badan.
Selain itu, sempit "power window" memperlambat penuaan, meringankan insomnia, mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular dan mengurangi kemungkinan terjadinya kanker payudara dan kanker kulit.
Tapi ini tidak berarti bahwa hanya perlu memiliki waktu tertentu, dan kemudian kelaparan. Hal ini diperlukan untuk benar mempersempit "kotak listrik"! Hal ini penting untuk memilih waktu, dengan mempertimbangkan irama sirkadian tubuh.
Sejak rilis kortisol pada pagi hari dilakukan, kita lapar, dan ini adalah waktu terbaik untuk pembukaan "power window".
Di malam hari ada pelepasan melatonin. Pada saat ini, proses pencernaan melambat, sehingga ada yang berbahaya. Akhir makan malam - cara untuk stres, berat badan, diabetes, dan impotensi pada pagi hari.
Berikut adalah aturan yang membantu untuk mengurangi "kotak power":
• Bangun perlu di 6-7 di pagi hari.
• Sarapan harus setelah setengah jam setelah bangun.
• Hari kerja dianjurkan untuk mulai 2-3 jam setelah Anda bangun.
• Sarapan harus hangat.
• Durasi dari "power window" harus 6-8 jam, sedangkan dari kekuatannya tidak perlu apa-apa bersih.
orang yang sangat lapar sering merasa pukul 8 pagi, pada jam hari dan pukul 7 malam. Oleh karena itu, jika Anda tegas memutuskan untuk mempersempit "kotak kekuasaan", dan tubuh minta adalah, tidak terganggu. Minum air, yoghurt, teh dan menunggu untuk beberapa waktu - kelaparan tumpul.
Ilmuwan mengatakan bahwa setelah 1-2 minggu tubuh terbiasa dengan diet baru.
Pastikan untuk mencoba mempersempit "kotak kekuasaan", dan segera Anda akan melihat bagaimana kg Anda mulai mencair!
