Ternyata, semua pasta favorit Anda tidak begitu berbahaya bagi angka. Hal utama adalah untuk memilih yang benar, dan kemudian Anda dapat menurunkan berat badan!
Para ahli "Gospotrebsluzhby" diperiksa Dilihat perangko pasta dari gandum durum, yang dijual di pasar Ukraina. Faktanya adalah bahwa dalam rangka untuk mengurangi biaya produsen dapat menambah kaya vitamin dan mikro tepung dari durum "lunak" dan bahkan kue tepung, tanpa hampir semua sifat yang berguna. Dengarkan nasihat dari para ahli dan memilih diet pasta dengan benar - maka efeknya akan menjadi besar!
Cara menurunkan berat badan pada pasta? Italia!
Hal ini tidak begitu banyak diet sebagai cara hidup, sistem catu daya. Diet untuk pasta juga disebut diet Italia. Alih-alih mentega dalam diet Mediterania mengkonsumsi sejumlah besar minyak zaitun. Daging dalam diet kecil, kebanyakan hanya untuk rasa.
- roti gandum dan pasta yang terbuat dari gandum durum yang populer di Mediterania, tapi tidak ada yang khawatir bahwa dari mereka pulih. Buah-buahan dan sayuran membuat sebagian besar dari diet. Hal ini penting untuk memahami bahwa diet Italia - tidak hanya dan tidak begitu banyak produk Italia. produk tersebut dapat dibeli, dan kami memiliki - yang paling penting, bagaimana mereka dimasak.
- Sebagai contoh, pizza Italia yang nyata - itu bukan kue ragi, dan basis tipis adonan dengan kerak kering, dan bagian atas tidak sosis dengan saus tomat, dan banyak sayuran, sedikit keju, tomat alami.
- mencoba pagi makan 1-2 telur, rebus matang, dan seluruh piring salad hijau selada, arugula, kemangi dan daun bawang. Musim salad dengan minyak zaitun.
- Pasta membeli mereka dari gandum durum. Rebus mereka, bilas dalam saringan, kemudian tambahkan mengisi. Hal ini dapat cincang ikan, daging sapi, direbus dengan bawang dan tomat, sayur paste dari sayuran mentah atau dikukus (Anda dapat menggunakan beku).
- Dan tentu saja, pedas herbal: kemangi, sage, thyme, serai. Mereka ditambahkan di mana-mana.
- Bagian harus kecil. Bayangkan apa yang akan masuk ke beberapa spaghetti Anda. Itu banyak dan makan.
- Tidak mempersiapkan untuk penggunaan masa depan. Baru dibuat pasta dan sayuran jauh lebih berguna daripada kemarin.
- Bahkan, Anda bisa makan pasta, bahkan mereka yang duduk di setiap diet lain. Dengan satu syarat - mereka hanya harus dibuat dari tepung terigu durum dan air. Tentu saja, pada makanan seperti tidak mendapatkan tipis, tapi juga menambah berat badan ekstra tidak akan bekerja. Pada saat yang sama di Ukraina standar memungkinkan Anda untuk menambahkan pasta dari durum tepung "lunak" - tetapi tidak lebih dari 10-15% dari total komposisi.
Cara menurunkan berat badan pada pasta: 7 kehidupan yang efektif peretasan / istockphoto.com
Apa yang harus dicari ketika memilih pasta
label. Jangan terobsesi kata-kata "Extra Kelas" pada paket. Hanya menentukan kualitas tepung, yang dapat berupa "keras", dan "lunak". Jauh lebih penting adalah huruf yang menunjukkan jenis tepung: A - gandum durum, B - dari lembut, itu - tepung roti.
Diantara produk mahal dari grup A adalah palsu lebih umum, karena tidak membuat kesalahan, mencari tanda pada GOST kemasan.
Komposisi. Nilai gizi pasta sebagian besar tergantung pada jumlah protein nabati yang berguna. Idealnya itu harus setidaknya 10 g per 100 g produk.
Penampilan. bercak putih mengatakan bahwa bisa digunakan tepung lembut. Sama seperti terlalu banyak warna kuning atau putih. Warna yang tepat - dari emas untuk amber. Paket tidak harus puing-puing dan chip, spaghetti yang baik tidak pecah dan tikungan.
Setelah memasak. Jika pasta tidak siap untuk mendidih, tidak terjebak bersama-sama dan tidak bentuk kehilangan, dan air hanya sedikit keruh, maka Anda membeli produk dari gandum durum.
200 kkal yang terkandung dalam satu porsi pasta yang terbuat dari gandum durum. Sophia Loren mengaku: "Sosoknya Aku berutang orang tua dan spaghetti. Aku makan pasta setiap hari dan tidak mendapatkan yang lebih baik ".
Cara menurunkan berat badan pada pasta: 7 kehidupan yang efektif peretasan / istockphoto.com
Anda bisa makan pasta dan tidak menjadi gemuk?
Pada era Soviet, pasta - sebagai suatu peraturan, berantakan menjadi berantakan varietas lembut tepung - dimakan hanya sebagai saus untuk sup dan lauk. Dengan dibukanya perbatasan di negara kita menjadi kenyataan spaghetti. Dan kita telah belajar bahwa mereka dapat menjadi hidangan yang terpisah.
Ideal suplemen untuk spaghetti - saus tomat, minyak zaitun panas dan ringan panggang bawang putih. Rebus spaghetti dan masak saus pada saat yang sama Anda perlu untuk menghubungkan mereka panas.
Cara menurunkan berat badan pada pasta: 7 kehidupan yang efektif peretasan / istockphoto.com
Bahkan, pasta dan spaghetti - itu hal yang sama. Bihun - itu hanya pasta pendek (Italia. - "tali"). Ini dibawa ke Ukraina, penulis dan seniman sering dikunjungi oleh Naples kami. Fans pasta harus belajar beberapa kata Italia, untuk lebih memahami makanan favorit: fettuccine ( "Ribbon"), farfalle ( "Butterfly"), Conchiglie Rigat ( "Kerang").
Juga Anda akan tertarik untuk membaca ini: bagaimana memilih pasta
