Kebanyakan sakit kaki yang tidak bersalah terjadi karena - karena terlalu banyak pekerjaan, meskipun ada alasan yang lebih serius untuk masalah ini.
Untuk mendapatkan kembali ringan di kaki, sirkulasi darah menormalkan dan menyingkirkan stres dan rasa sakit di kaki, harian dianjurkan untuk melakukan lima latihan sederhana yang tidak akan mengambil banyak waktu, tapi akan sangat menguntungkan tubuh kita.
! pentingUntuk mencapai hasil yang diinginkan, latihan tidak dibuat dari kasus ke kasus, dan secara teratur.
1. Latihan ini dapat dilakukan berbaring di tempat tidur. Untuk melakukan hal ini, kita mulai mengembangkan jari-jari kaki, mengepal dan mengendur mereka. Jumlah pengulangan setidaknya 10 kali.
2. Bangun tidur, berjalan di sekitar ruangan berjinjit, kami merasa lelah, kita kembali kaki ke posisi semula. Kami melakukan latihan ini 5 kali dalam 30 detik.
3. Berlokasi di sofa atau kursi dan mulai bergantian memutar kaki, pertama salah satu cara, kemudian yang lain. Tidak kurang dari 10 rotasi di setiap arah, untuk setiap kaki.
4. Kami duduk di kursi, diletakkan di depan sebuah pena atau pensil, mencoba untuk mengambil jari-jari kakinya, dan menjaga jari pada berat, minimal 5 detik. Ulangi 8 kali untuk setiap kaki.
5. Untuk melakukan latihan ini perlu bola tenis. Jika tidak, maka Anda dapat menggantinya dengan sayuran (bawang, kentang) ukuran kecil. subjek ditempatkan di lantai, dia meletakkan erangan dan mulai gulung di lantai selama 3 - menit. Kami melakukan hal yang sama dengan kaki kedua.
Pada berbagai latihan, itu akan mengambil tidak lebih dari 10 menit. Dengan melakukan nyeri sehari-hari mereka di kaki Anda tidak akan lagi terganggu.
Mengapa saya harus setiap hari untuk berjalan pada semua merangkak
Penyakit degeneratif disc serviks beras "jelas"
