Banyak orang tahu bahwa ibu hamil adalah pengalaman diinginkan hanya emosi positif. Tapi apa yang harus dilakukan ketika merasakan gelombang kesedihan? Mencoba untuk menghibur diri sendiri.
Selama kehamilan, air mata dan suasana hati yang buruk - pendamping sering ibu masa depan. Bagaimana mengatasi kesedihan? 10 cara untuk menghibur diri selama kehamilan, kunjungan Kolobok.ua.
Penyebab bad mood hamil
Perubahan suasana hati hamil karena perubahan hormonal. Hal ini dapat menyebabkan semburan dan kesedihan, dan sukacita. Hal ini juga merupakan faktor penting - kepedulian terhadap anak yang belum lahir. kekhawatiran hamil tentang setiap hal kecil. masalah kecil juga menambahkan bensin ke api. Kehamilan bukanlah "drop out" dari kehidupan sosial, dan masih berinteraksi dengan orang lain, yang dapat merusak mood.
Bagaimana untuk menghibur hamil?
Tersenyum. Psikolog telah lama terbukti hubungan ekspresi wajah dengan suasana hati. Anda dapat pergi ke cermin dan memaksa diri untuk tersenyum. Cobalah untuk tetap tersenyum. Faktanya adalah bahwa otak kita tidak membedakan antara "dipaksa" senyum, ia berpikir bahwa Anda baik dan mulai hormon menghasilkan sukacita.
Jadilah "di sini dan sekarang". Pikiran tentang masa lalu dan masa depan yang dapat merusak mood. Buatlah aturan untuk hidup di saat ini dan bersyukur atas apa yang Anda miliki. Anda juga dapat terlibat dalam auto-pelatihan. Ulangi apa yang Anda - paling bahagia bahwa Anda semua akan baik, dll
Buat tempat menyambut dan aman. Membuat atau menemukan tempat di mana Anda akan merasa baik dan aman. Kembali ketika Anda berada dalam suasana hati yang buruk, merasa cemas atau lelah. Ini bisa menjadi spa, villa atau kamar tidur Anda - tidak peduli. Peduli apa emosi Anda memberi tempat ini.
Berkomunikasi dengan wanita hamil.wanita hamil dapat memahami seorang wanita dalam posisi yang sama, atau wanita yang telah melalui negara ini. Namun dalam versi kedua dari "menghapus" perasaan, maka akan lebih baik untuk menemukan sekutu di kalangan wanita hamil, dengan siapa Anda dapat mendiskusikan kekhawatiran Anda dan mendapatkan dukungan.
Keputusan Neskuchniy.Setelah penerbitan SK tersebut, seorang ibu yang bekerja merasa kebosanan dan monoton manja suasana hati. Buatlah diri rencana aksi untuk keputusan tersebut. Mungkin Anda ingin mengunjungi beberapa museum, tapi kaki saya tidak mencapai sana atau bermimpi belajar merajut. Satu melihat rencana aksi untuk durasi Keputusan ini mampu mengangkat suasana hati.
warna-warna cerah. Ketika jendela kelabu suasana hamil dapat menurunkan. Membantu diri Anda sendiri dengan menambahkan warna-warna cerah dalam pakaian dan interior. Informasi yang diterima oleh otak kita dari reseptor mampu mengangkat suasana hati. Kelilingi diri Anda dengan bunga-bunga segar dan tanaman, memasang foto lucu, mengubah tirai atau membeli kotak-kotak yang cerah.
Buku syukur.Selama kehamilan, kami mempertajam fokus kami pada hal yang negatif: di transportasi belum kebobolan, maka tarikan, dan kemudian sakit. Tapi ada banyak aspek positif. Menuliskannya dalam sebuah buku catatan. Rasa syukur akan membantu Anda menghargai apa yang Anda miliki saat ini dan merasa senang.
Bantuan orang lain.Putus dari negatif akan membantu badan amal. Dengan membantu orang lain, orang tersebut mengalami tidak kurang sukacita daripada ketika ia menerima sesuatu untuk diri mereka sendiri. Dengan demikian, pada saat itu pekerjaan yang baik Anda telah menghasilkan banyak hormon kesenangan.
Membuat waktu untuk hobi.hobi favorit mampu mengalihkan perhatian dari pikiran sedih dan suasana hati Tinggikan. Terutama karena wanita hamil pada cuti hamil banyak waktu di atasnya.
Berjalan. Berjalan juga mampu meningkatkan mood wanita hamil, apakah dia sedih. Dan itu - latihan yang berguna.
Anda juga akan tertarik untuk mengetahui apakah wanita hamil di mandi dan sauna: kegunaan dan bahaya prosedur mandi.
Foto untuk artikel: istockphoto.com
