- Dokter, bahwa Anda selalu mengatakan bahwa Anda harus melatih. Dan saya tidak pernah dalam hidup saya tidak terlibat dalam olahraga. Di mana saya harus mulai?
Dari percakapan saya dengan pasien.
- Stres yang paling fisiologis untuk orang tersebut berjalan dan berenang. Anda dapat berjalan-jalan, Anda bisa di gym di atas treadmill atau rapi di elips. Melihat bahwa pulsa tidak dari skala, hingga 130 denyut per menit. Ada rumus untuk perhitungan, tetapi mereka semua terfokus pada satu hal - untuk mengaktifkan otot jantung memiliki waktu untuk menjenuhkan sel-sel Anda dengan oksigen dan memberikan produk metabolisme (misalnya, CO2). Dengan pulsa tinggi dari otot jantung mulai merasakan kekurangan oksigen, dan itu tidak baik untuk tubuh.
Harap dicatat bahwa gym berventilasi, tapi pada saat yang sama bahwa tidak ada konsep. Untuk terlibat dalam ruang pengap berbahaya.
- Seorang pelatih bilang aku hanya malas.
- Kebanyakan pelatih beroperasi pada kinerja atletik. Mereka tidak bisa selalu benar menilai kemampuan Anda dan keamanan beban.
Aku tidak akan malu untuk mencari seorang spesialis dalam terapi fisikSeperti yang diperlukan untuk memulai dengan minimum. Sejak dua push, dengan 10 menit berjalan kaki sepanjang jalan. Tapi setiap hari.- Anda untuk dengan mudah berbicara, saya melihat video di mana Anda pada 40 kali per menit push-up...
- Sebagai seorang anak saya terlibat dalam senam, tetapi telah lama berakhir. Dan tidak begitu lama, saya memutuskan untuk mengingat masa lalu, tapi bisa diperas dari 5 kali. Itu mengejutkan, Saya sangat takut kendur, yang saya telah hidup. Aku mulai untuk mendapatkan dalam bentuk, secara bertahap, dari hari ke hari.
Sebuah massa otot yang berfungsi dengan baik - ini adalah kenikmatan fisik yang nyata. Anda pergi dan merasa, apa yang tubuh cahaya Anda. Perasaan ini tak ternilai harganya, saya ingin semua orang mengalaminya, tetapi hanya datang dengan aktivitas fisik secara teratur.
Ya, tubuh kita benar-benar tergantung pada keteraturan. Jika kita mulai makan, tidur, di satu waktu yang sama, tubuh kita sangat ramah untuk jawaban ini. Dan jika kita lakukan setiap hari, ada efek kebugaran, perasaan yang sangat bagus yang semua dokter kedokteran olahraga. Karena mengatakan maksimal kesejahteraan dalam tubuh.
Dokter Anda Pavlova
