Teman-teman, saya masalah masa lalu tentang Omega-3 telah menyebabkan sejumlah masalah. Saya akan mencoba untuk menjawab yang paling umum.
🐟 Apa obat Omega-3 untuk membeli?
Harap memperhatikan isi eicosapentaenoic (EPA) dan asam lemak asam docosahexaenoic (DHA), yang lebih tinggi itu, semakin baik. Pada persiapan, yang saya terima, dalam kapsul, setidaknya 500 mg Omega-3. Ini adalah nilai yang sangat baik.
🐟 Apa dosis Omega-3 dapat disarankan untuk penggunaan sehari-hari?
Bahkan orang yang sehat membutuhkan menerima dosis fisiologis Omega-3 (tidak kurang dari 300 mg per hari) sebagai omega-3 umumnya tidak diproduksi dalam tubuh kita.
Jika Anda memiliki penyakit, dosis yang ditentukan oleh dokter. Dosis terapi umumnya setidaknya 1,5 gram per hari dari kedua asam lemak omega-3 (EPA dan DHA).
Kadang-kadang obat Omega-3 yang rendah konsentrasi, bahwa untuk mencapai dosis yang diinginkan diperlukan untuk minum 5-6 kapsul.
Kemudian membuang obat ini terlihat lebih baik, karena tidak ada yang baik dalam mengambil lemak berlebihan pada hati dan beban (ingat bahwa Omega-3 - minyak ikan).
Dan, tentu saja, melihat produsen. Perusahaan ini dikenal, semakin besar kesempatan bahwa lemak lebih baik.
🐟 Bisa dokter disarankan untuk minum Omega-3, hanya melihat siku kering saya?
Seorang dokter yang baik harus mengevaluasi kondisi kulit Anda dan selaput lendir. Dan sangat banyak yang bisa dikatakan pada siku. Sebagai contoh, siku hitam mungkin merupakan tanda dari pra-diabetes, dan kering, kulit bersisik terutama - tanda berbagai gangguan endokrin, kekurangan vitamin, alergi, dll Omega-3 Meningkatkan kondisi kulit. Jadi sesama dokter.
🐟 Ada beberapa Omega-6. Hal ini juga diperlukan untuk mengambil?
Omega-6 tidak perlu untuk mengambil terpisah, asam lemak ini meningkatkan peradangan, sementara omega-3, sebaliknya, peradangan menekan. Omega-6 yang cukup dalam makanan biasa rata-rata orang.
🐟 Apakah ada perbedaan, mengambil omega-3 minyak ikan dalam bentuk atau dalam bentuk minyak biji rami, biji chia, dll
Perbedaan prinsip. Saya sarankan kapsul minyak ikan. Dan bukan bahwa Omega-3 dari minyak ikan lebih baik diserap dan dari bahan baku nabati yang lebih buruk, dan jauh lebih dalam dan lebih tipis pada tingkat biokimia.
Makan kapsul dengan Omega-3 asam lemak dari minyak ikan, Anda mendapatkan produk jadi, yang segera mulai bekerja. Dan dari minyak nabati Anda mendapatkan produk setengah jadi, yang tidak dapat mencapai akhir, opsi yang diinginkan sebagai enzim tubuh kita didistribusikan diprioritaskan, dan mereka adalah sama untuk konversi omega -6 dan omega-3 dari prekursor untuk yang diinginkan asam. Dan, sayangnya, prioritas omega-6, karena mereka dapat menyebabkan kerusakan permanen.
Jangan menemukan kembali roda, makan apa yang jelas bekerja dengan baik. Dan, tentu saja, saya menunggu pertanyaan.
Anda Dr. Pavlov.
