Zuhra Pavlova, MD, Ahli endokrinologi Moscow University Hospital Negara, direktur ilmiah dari obat sistem Clinic, https://t.me/doctorpavlova
Serotonin, yang disebut hormon kebahagiaan, dihasilkan dari asam amino tryptophan yang datang ke dalam tubuh kita dengan makanan. Sebagai contoh, banyak yang daging atau pisang.
Serotonin bahkan jika jumlah yang cukup triptofan tidak dapat terbentuk, zat jika tidak diperlukan untuk berjalannya konversi enzimatik. Ini adalah vitamin B6, B9, C dan seng. Mereka disebut kofaktor. Mereka seperti kunci, yang membuka pintu untuk transformasi ruang.
Apa lagi memberikan kontribusi untuk produksi serotonin:
- aktivitas fisik, teratur dan bervariasi (Dalam menghormati banyak informasi yang akurat);
- cahaya - cahaya terangDan itu akan menjadi jumlah yang memadai sepanjang hari. Ini, tentu saja, dan sinar matahari, tetapi mungkin buatan, tapi cukup terang.
Sebelumnya, ketika sejumlah besar orang yang terlibat dalam pekerjaan "di lapangan", mereka menghabiskan banyak waktu di jalan dan cahaya dalam hidup mereka sudah cukup. Sekarang, selain mengubah fenomena alam - dan begitu bisa orang menghabiskan banyak ruangan waktu, dan di bawah sinar matahari mencapai jumlah minimal waktu. Dan kecerahan di dalam ruangan mungkin tidak cukup.
Ini tidak berarti bahwa 24 jam harus dilakukan di bawah lampu terang. Sebagai hari berubah malam, dan kegelapan harus menjadi tempat untuk menjadi siang hari untuk menghasilkan senyawa berikut dari triptofan - hormon melatonin. Dan proses ini, cahaya merupakan kontraindikasi.
- Omega-3 asam. Mereka mengurangi tingkat pro-inflamasi zat prostaglandin, yang mencegah pelepasan serotonin dari tempat sintesisnya.
suasana hati yang baik - ini merupakan faktor penting dalam kesehatan manusia. Hal itu dilakukan meta-analisis (meta-analisis - bersatu dari berbagai informasi klinis percobaan yang ke kesimpulan dasar. Hasil ini memiliki tingkat tinggi bukti), termasuk 45 uji klinis, hasil yang menjadi jelas bahwa permusuhan merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung koroner (PJK) dan semua penyebab kematian. Orang dengan tingkat tinggi serotonin tidak rentan terhadap permusuhan. Justru sebaliknya.
Sebuah pluralitas obat-obatan, yang termasuk ke dalam kelas antidepresan, beroperasi pada prinsip menjaga konsentrasi serotonin pada tingkat tinggi tertentu. Itu hanya menyebutkan kemungkinan paparan serotonin dengan bantuan obat-obatan. Menyelidiki hal itu, kita tidak akan. Siapa yang ingin tahu lebih banyak dapat membacanya di link artikel
Ingat bahwa jika Anda tidak berurusan dengan emosi mereka dengan cara konvensional, silakan hubungi staf. Masalah ini dapat diatasi dengan cara yang sederhana, dan mungkin memerlukan lebih banyak usaha pada bagian Anda dan pada bagian dari dokter. Kadang-kadang di balik kesederhanaan eksternal situasi, berbohong mekanisme multifaktorial yang kompleks yang memerlukan pengetahuan yang mendalam tentang fisiologi dan patofisiologi tubuh manusia.
Berlangganan ke saluran saya dalam telegram dari Notes Dr Paulus.
