Vitamin D sebenarnya bukan vitamin, tapi hormon. Vitamin yang kita dapatkan dari makanan dan hormon D terbentuk di kulit kita oleh sinar matahari. Itu bagian dari vitamin D yang kita dapatkan dari makanan biasa tidak masalah.
Dalam struktur, vitamin D mirip dengan hormon steroid seperti estradiol dan kortisol.
Konversi vitamin D
Dalam kulit pada paparan sinar matahari ternyata cholecalciferol. hati padanya diperoleh calcidiol. Pada ginjal calcidiol, bentuk aktif dari hormon - calcitriol. Calcitriol bekerja pada sebagian besar sel-sel dalam tubuh kita dan mengatur banyak proses yang berbeda.
Bentuk aktif dari vitamin D membantu kalsium diserap dalam usus, tidak memungkinkan dia untuk bocor melalui ginjal dan memperkuat tulang. Ini biasanya vitamin D dan take. Tapi di samping tindakan pada tulang ia memiliki banyak efek lainnya.
otot
Dalam dosis besar, vitamin D meningkatkan kekuatan otot-otot besar dari kaki dan tangan. Hal ini terlihat, tetapi tidak cukup penting untuk menelan dosis besar.
resiko jatuh
Jika orang tua memiliki kekurangan vitamin D, dosis harian yang biasa dapat mengurangi risiko jatuh.
kanker
Tampaknya kekurangan vitamin D meningkatkan risiko kanker payudara pada wanita pasca menopause.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan pada sistem kekebalan tubuh, penyakit autoimun, masalah jantung dan depresi.
Vitamin D adalah sulit untuk racun, tetapi jika Anda mencoba, Anda bisa. Ini harus mengambil segala-galanya dengan atau tanpa sebab. Dalam berkabut Inggris, misalnya, menetapkan tujuan untuk memberi makan semua warga 400 IU vitamin D setiap hari.
Karena vitamin D - agak hormon D, mereka terlibat dalam endokrinologi. Oleh karena itu bertanya tentang vitamin endokrinologi ini dan tidak bereksperimen di rumah.
