Kami mencoba di pagi hari untuk makan kalsium dengan vitamin D? Tidak selalu hal yang baik datang, kan?
Aturan pertama - Jangan mengambil vitamin pada waktu perut kosong. Dari upacara ini dapat mulai sakit perut, mual dan bahkan diare.
Lebih lanjut tentang vitamin bereaksi gastritis, sindrom iritasi usus besar atau penyakit gastroesophageal reflux yang ada. Paling sulit mengiritasi lambung: kalsium, vitamin C dan zat besi.
Apa yang harus dilakukan untuk tidak merasa sakit
- Mengambil vitamin Anda pada waktu makan. Alam dimaksudkan kita untuk mendapatkan vitamin dari makanan. Jika Anda merasa sakit di pagi hari, kemudian mengambil vitamin untuk makan malam.
- Jangan mengambil vitamin sebelum latihan. Di bawah beban tablet secara acak menjuntai di dalam perut. Jadi mereka bersatu dengan wilayah yang lebih besar dari lendir atau bisa dilemparkan ke kerongkongan.
- Pilih vitamin mudah larut. Tablet keras dapat pengikat larut buruk, yang dengan sendirinya mengiritasi lambung. Lebih baik untuk menggantinya dengan bentuk larut, bubuk, tablet kunyah atau gel.
- Mengurangi dosis tunggal. Hal ini lebih baik untuk mengambil dosis kecil setiap hari dari satu dosis besar sekali seminggu. Jika Anda mengambil beberapa pil setiap hari, lalu telan setengah untuk sarapan dan setengah untuk makan malam.
- Pilih makanan kaya vitamin. Maka Anda tidak harus mengambil tablet ekstra.
- Hati-hati dengan diet. Produk dapat tambahan vitamin. Kadang-kadang produk yang diperkaya dengan produsen vitamin, dan kadang-kadang ada terlalu banyak vitamin alami. Mendengar hamil melarang makan hati sapi? Ada sifat banyak vitamin A, kelebihannya adalah berbahaya.
