Dalam subjek mimpi begitu banyak nuansa yang berbeda. Berikut adalah beberapa fakta bahwa tidak semua orang mengerti benar.
Mendengkur yang sering terjadi dengan orang besar, tapi itu tidak normal.
Mendengkur dapat merupakan gejala dari sleep apnea. pernapasan ini. Orang sering bangun dan panik terengah-engah. Jantung saat pemukulan, melompat tekanan darah dan oksigen darah menjadi rendah. Jadi Anda dapat membuat masalah dengan sistem kardiovaskular [1].
Tidak mungkin untuk mengejar tidur atau tidur untuk masa depan
Para ahli percaya bahwa untuk mempertahankan kebutuhan dewasa yang sehat tujuh sampai sepuluh jam tidur setiap hari. Jika kita memiliki cukup tidur secara teratur, itu membangun semacam "tugas." hutang tersebut sulit untuk melunasi. Selama akhir pekan atau liburan tidak otospitsya. hutang tidur dan kesehatan akan memanjakan.
Pada tahun 1989 ia melakukan penelitian [2]Di mana tikus kekurangan tidur. Hewan mati untuk 2 - 3 minggu. Ini seperti sesuatu yang Anda dapat memahami. tikus lainnya tidak diizinkan untuk tidur hanya dalam fase-fase tertentu dari tidur. Tikus meninggal setelah 6 minggu. Para ilmuwan tidak bisa menjelaskan penyebab kematian mereka. Para peneliti melaporkan bahwa setelah dua minggu dari tikus tidur yang rusak seperti menjadi sangat agresif. Mereka melompat dari setiap sentuhan dan serangan apa pun yang bergerak. Para ilmuwan harus memakai sarung tangan Rantai logam. Ini dengan mereka tidak pernah terjadi dalam karir akademik seluruh. Tampaknya bahwa kurang tidur parsial, seperti kesehatan biasa rampasan.
Jika Anda jatuh tertidur di belakang kemudi, jangan mencoba untuk mengoperasikan radio, membuka jendela atau membekukan sendiri AC.
mengantuk seperti mengarah ke kecelakaan. Melawannya tidak berguna. Jika Anda ingin tidur, meninggalkan jalan dan dimatikan pada 15-45 menit. Kopi membantu hanya sementara. Obat terbaik untuk kantuk di roda - tidur malam yang baik sebelum perjalanan [3].
Insomnia - tidak hanya waktu yang lama ketika kita tidak bisa tidur. Ada tanda-tanda lain
Ada empat atribut:
- Kami tertidur untuk waktu yang lama;
- Kami bangun sering;
- Bangun pagi dan tidak bisa tidur;
- Tertidur, tapi bangun rusak.
Setengah dari orang dapat setidaknya satu tanda tersebut [4]. Jika hal itu mempengaruhi kinerja, maka Anda perlu ke dokter.
Jika seseorang jatuh tertidur pada pekerjaan, bukan berarti bahwa dia tidak mendapatkan cukup tidur. Ini mungkin merupakan gejala dari penyakit
Seseorang dimatikan hari pada waktu yang salah. narkolepsi Jadi terwujud [5] atau sleep apnea. Penyakit-penyakit ini diperlakukan, jadi jangan malu untuk mengeluh tentang dokter. Jika Anda melewatkan waktu, Anda bisa mendapatkan masalah di tempat kerja atau jatuh tertidur di belakang kemudi.
Lansia orang tidur tidak kurang dari muda
Kami melakukan banyak penelitian dan menemukan bahwa orang tua sering terbangun dan kualitas tidur rendah mereka [6]. Oleh karena itu, mungkin tampak bahwa mereka tidak ingin tidur. Bahkan, pada orang tua adalah sekitar kebutuhan yang sama untuk tidur, serta muda. Jika orang tua bangun pada malam hari, maka pada sore hari ia akan tertidur pada saat yang paling sial.
Beberapa penyakit yang berkaitan dengan usia sulit untuk mengontrol, seseorang bangun di toilet, dan seseorang menyakiti dyspnea. Oleh karena itu, kita harus siap untuk apa yang akan menjadi tidur gelisah malam, dan hari akan memiliki jadwal jam tenang. Lebih baik untuk tidur siang dalam khusus disediakan untuk saat ini daripada sepanjang hari menjadi lamban dan lemah.
sumber:
1. Ulualp S.O. Mendengkur dan apnea tidur obstruktif // Med. Clin. Utara Am. 2010. Vol. 94, № 5. P. 1047–1055.
2. Kushida C.A., Bergmann B.M., Rechtschaffen A. Kurang tidur pada tikus: IV. Paradoks kurang tidur // Sleep. 1989. Vol. 12, № 1. P. 22–30.
3. Mengantuk Mengemudi - Tetap Alert, Tiba Hidup [sumber daya Elektronik]. URL: http://www.drowsydriving.org.
4. Insomnia | National Sleep Yayasan [sumber daya Elektronik]. URL: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/insomnia.
5. Berlebihan Daytime Kantuk | National Sleep Yayasan [sumber daya Elektronik]. URL: https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy/symptoms/excessive-daytime-sleepiness.
6. Ohayon M.M. et al. Meta-analisis dari parameter kuantitatif tidur dari masa kanak-kanak sampai usia lanjut pada orang sehat: mengembangkan nilai-nilai tidur normatif seluruh umur manusia // Sleep. 2004. Vol. 27, № 7. P. 1255–1273.
