Masing-masing dari kita dari waktu ke waktu di bawah stres. Ini merupakan respon tubuh terhadap efek terlihat dari lingkungan - untuk latihan, kerja, pelatihan, peristiwa dalam kehidupan pribadinya, beberapa masalah. Semua ini disebut stres.
Berikut adalah lima fakta bahwa setiap orang harus tahu tentang stres:
1. Semua orang mengalami stres
Dari waktu ke waktu hal itu terjadi untuk semua orang. Beberapa orang beradaptasi lebih baik terhadap stres dan memulihkan lebih cepat. Kesepakatan lain yang lebih sulit.
2. Tidak setiap stres dianggap buruk
Stres membuat kita bergerak dan keputusan make. Dalam beberapa situasi, stres menyelamatkan nyawa. Menanggapi bahaya denyut jantung mempercepat, otot tegang, aktivitas meningkat, dan kami bertahan hidup.
3. bahaya stres berkepanjangan
Semua perubahan jangka pendek ini yang memobilisasi kita untuk melawan, mereka sangat melelahkan. stres jangka panjang memakai bawah tubuh.
Reaksi defensif tidak cocok untuk hidup normal. Masalah dimulai pada bagian tubuh yang berbeda. Seseorang menderita sistem pencernaan, seseorang memiliki sakit kepala. Kemudian, yang semuanya dapat diperburuk dan menyebabkan penyakit serius seperti hipertensi atau diabetes.
4. Ada banyak cara untuk mengatasi stres
Pertama, Anda perlu memperhatikan stres
Ini bisa sulit tidur, menggila alkohol, lekas marah, depresi dan kelelahan. Bicaralah dengan dokter Anda. Dia mungkin melihat beberapa tanda-tanda dan selalu sesuatu untuk memberitahu.
latihan stres
Bahkan 30 menit berjalan setiap hari adalah untuk membantu mengurangi stres.
teknik relaksasi
Segala macam senam oriental, meditasi dan yoga diciptakan oleh orang-orang yang hidup waktu yang sangat lama di bawah tekanan. Mereka telah belajar untuk mengatasinya. Cobalah untuk memilih sesuatu untuk diri mereka sendiri.
memprioritaskan
Pilih bisnis yang penting Anda dan set samping minor. Ini akan membantu menghindari kemacetan. Pada akhir hari tidak memikirkan yang tidak memiliki waktu untuk melakukan, dan fokus pada prestasi.
Menjaga hubungan dengan orang lain
Setiap orang membutuhkan dukungan emosional. Di sini untuk membantu berkomunikasi dengan teman, keluarga, organisasi keagamaan dan masyarakat.
5. Jika Anda tidak berurusan dengan stres, kemudian memeriksa dengan ahli
Psikolog dan terapis secara profesional terlibat dalam stres. Mereka adalah prompt, bantuan dan mengajar koping.
