Ini adalah ketegangan otot sangat menyakitkan di kaki dan kaki. kejang tersebut dapat terbangun.
Kejang berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit.
Orang-orang yang lebih tua, semakin besar kemungkinan mereka kejang tersebut. Hal ini mempengaruhi sekitar setengah dari orang di atas 50 tahun.
alasan
Paling sering penyebabnya tidak dapat ditemukan.
Dengan alasan menyatakan meliputi:
- strain mekanik di kaki. Mungkin datar atau kerusakan ligamen pada sendi lap ketika robek wajar;
- Lama tinggal di posisi yang tidak nyaman;
- Berjalan di lantai beton;
- garam dengan hilangnya keringat berlimpah atau di bawah tindakan diuretik;
- Latihan fisik;
- Penyakit kronis seperti diabetes atau parkinson;
- efek samping obat;
- Kehamilan. Kadang-kadang dalam darah ibu hamil mengurangi tingkat magnesium. Hal ini dapat menyebabkan kejang.
Apa yang dapat dilakukan
- Jika rumah memiliki sepeda latihan, cobalah beberapa menit sebelum tidur untuk pedal sentuhan. Metode ini cocok untuk mereka yang berolahraga tidak akan banyak stres;
- Membuat peregangan tulang kering sebelum tidur. Berdiri menghadap dinding, beristirahat di tangannya dan bersandar ke depan, sehingga kaki bagian bawah membentang;
- Kenakan sepatu dengan dukungan yang baik dari kaki, terutama lebih dekat ke tumit. insole harus dalam bentuk, tetapi tidak boleh terlalu lunak;
- Jangan menyelipkan tepi selimut di kaki. Hal ini sangat penting. Jika Anda mendorong melalui kaki terselip di bawah selimut di bawah kasur, diperpanjang jari kaki ke depan. Ini menimbulkan kejang. Dalam posisi terlentang, jari-jari kaki harus diarahkan pada langit-langit;
- Minum banyak cairan;
- Batasi alkohol dan kafein;
- Latihan di udara terbuka atau di tempat yang dingin. Hindari panas. Latihan, disertai dengan overheating, maka menyebabkan kejang;
Jika kram kaki, lembut meregangkan kejang otot Anda.
Untuk mencegah kejang berulang:
- Berjalan sedikit ruang. Kocok tungkai dan kaki;
- Berbaring telentang dengan kaki Anda;
- Tujuan selama lima menit kejang otot mandi air panas atau duduk dalam air panas;
- Anda dapat mencoba untuk kejang otot bisa bergerak di atas es, dibungkus kain.
