tekanan arteri Ini adalah salah satu kriteria yang paling penting untuk mengevaluasi kesehatan dan kesejahteraan, karena menunjukkan kepada kita keadaan sistem kardiovaskular. Tekanan normal 120/80, dan jika indikator lebih tinggi dari normal, orang mulai prehipertensi. Dan ketika nilai melebihi 140, tekanan dianggap tinggi. Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah, yang sering menyebabkan penyakit jantung, stroke dan masalah yang mengancam jiwa lainnya.
Apa makanan sehat membantu mengurangi tekanan
Oatmeal (oatmeal) telah lama dikenal karena sifat menguntungkan bagi jantung. Menurut banyak penelitian, serat ini terkandung dalam gandum, itu adalah salah satu komponen yang paling berguna dalam pengobatan tekanan darah tinggi. Pilih sereal dengan menambahkan oat bran - sehingga Anda akan lebih meningkatkan kandungan serat.
Pisang mengandung sejumlah besar vitamin yang bermanfaat, termasuk vitamin C dan B6. Juga, pisang kaya akan kandungan kalium yang tinggi, yang merupakan efek yang besar pada tekanan darah. Tetapi kurangnya mineral ini memiliki efek buruk pada keadaan otot jantung - dan dari ini ritme penderitaan jantung.
Juga, seperti dalam pisang menggunakan kentang besar adalah kandungan kalium, yang mempromosikan ekskresi garam dan cairan. Hal ini meningkatkan metabolisme, mengurangi beban pada sistem kardiovaskular tambahan, menurunkan tekanan darah, relief edema. kentang panggang dianggap berguna, sehingga dianjurkan untuk gagal jantung, hipertensi.
Dark chocolate juga mampu menurunkan tekanan, karena flavonoid, yang terkandung di dalamnya. Bahwa mereka mampu untuk membersihkan pembuluh darah, meningkatkan elastisitas dinding mereka, dan, akibatnya, meningkatkan kerja tidak hanya jantung tapi dari seluruh sistem kardiovaskular. konsumsi secara teratur gelap (itu gelap, tapi tidak susu) coklat dalam jumlah kecil mampu menjaga tekanan darah dalam batas normal.
kesimpulan:
Untuk menjaga tekanan darah normal, belum tentu menjejalkan pil. Mengikuti diet khusus dan produk yang tepat - akan menjaga tekanan darah normal. Namun, dapat dipahami bahwa patologi dan penyakit, disarankan untuk mencari bantuan dari seorang spesialis. Dia akan mendiagnosa dan memberikan resep perawatan individual.
Saya akan berterima kasih untuk "jempol👍". Terima kasih atas perhatian Anda.
PS Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, pastikan untuk memeriksa dengan sejumlah aturan untuk normalisasi (Pasal "Aturan dasar hipertensi yang").
Baca di saluran:
🎯Kaldu dari hawthorn - "dokter nyata" untuk jantung dan pembuluh darah
🎯Aloe vera: sifat yang berguna tanaman yang Anda miliki di jendela Anda
🎯Jahe - menipis atau mengental darah?
